Hur många gånger har du gått på en snabb extrem diet gå ner i vikt och varit framgångsrika men återfick allt förlorade vikt och mer när du slutat banta? För många människor är jojo effekt vanligt och frustrerande.
Snabb viktminskning är oftast förlusten av vatten och muskler inte från bränna fett. När kosten har stoppats, börjar du äta som du gjorde innan du började den diet som bara sätter vikt rätt tillbaka på. Du bör sträva efter att förlora vikt små mängder under en längre tid. Hur mycket beror på ditt mål samt din allmänna hälsa. Alltför snabb en viktminskning kan påverka din hälsa som kroppen inte får de nödvändiga näringsämnen och vitaminer behövs för att hålla funktion.
När människor går på en Svältdiet, deras ämnesomsättning att sakta ner och detta leder till ingen viktminskning. När din ämnesomsättning stängs, minskar produktionen av hormonet leptin. Detta hormon är nödvändigt att kontrollera aptit samt producera viktminskning.
Du måste hålla din ämnesomsättning kör med normal hastighet för att upprätthålla produktionen av leptin. Detta leder i sin tur till viktminskning.
Gå ner i vikt och hålla den bort, måste du att sikta på små framgångar. Sedan kommer du behålla motivationen nödvändigt t Fortsätt med din viktminskning plan.
Många dieter talar om att förlora vikt snabbt men de nödvändigtvis berätta inte hur att hålla bort. Människor inte kommer att förbli på en diet för evigt, i själva verket några Dieter är farliga eftersom de fokuserar på äta endast en typ av mat, skära många andra saker ur din kost och inte är näringsmässigt sund. Inte undra på människor sluta dem. Är tråkigt och du kan känna trött eftersom din kropp inte fungerar i normal hälsosam takt.
Du behöver för att kunna följa ett sätt att äta, inte en diet på lång sikt. De flesta om inte alla Dieter är kortsiktiga lösningar till ett problem. Du behöver välja en plan som upprätthåller den näring som din kropp behov som måste också vara en del av en livsstil förändras som du gör på samma gång. Du kommer att behöva följa denna plan för evigt. Om du inte kan sedan fungerar kosten som du följer inte för dig på lång sikt.
Det finns inga genvägar till att förlora vikt. Du kommer att behöva göra en livsstil förändras för att hålla fettet bort på lång sikt. Det är sanningen om yo gillar det eller inte.