Det är en oändlig cykel av yo-yo dieter. Du räkna kalorier, beröva dig och gå hungrig för veckor, kanske månader. Du kommer mycket sannolikt förlora lite vikt detta sätt. Problemet är, med denna metod, pounds kommer aldrig stanna utanför. I själva verket är du mycket sannolikt att få ännu mer vikt när dieten är slut.
För att förstå varför det är mycket nära till omöjligt att gå ner i vikt och behålla den med den här metoden först måste vi undersöka vad som händer med din kropp när du svälter den av kalorier och fett. Låt oss säga att du förlora 20 pounds genom att väsentligt minska ditt matintag. Använda denna typ av kost betyder du har sannolikt förlorade vikt i följande proportioner:
• 10 pounds av vatten
• 5 pounds av fett
• 5 pounds av muskler
Eftersom den mer muskler du har desto snabbare din ämnesomsättning, denna förlust av muskel massa innebär en långsammare ämnesomsättning. Detta innebär lagras mer av den mat du äter som fett och din kropp kommer att ha en svårare tid att bränna det bort.
Enkelt uttryckt, hjälpa musklerna faktiskt dig att öka din ämnesomsättning eftersom de behöver energi och att energi är kalorier. Ju mer muskelmassa du har, desto mer kalorier dina muskler behöver för energi, vilket ökar din ämnesomsättning.
Men låt oss gå tillbaka till vårt exempel. Eftersom det är nästan omöjligt att upprätthålla en deprivation/svält diet, när du ger upp denna omöjligt livsstil, får du 20 pounds tillbaka. Här är vad som händer:
• Du sätta 10 pounds vatten tillbaka på
• Och nu du sätta på 10 pounds av fett (eftersom du förlorat muskeln massa och ersatte det med fett)
Med jojo bantning, är situationen ännu värre eftersom efter att sätta tillbaka på vikten och att få extra fett, när du väljer att gå på en annan deprivation diet, du förlorar ännu mer muskel massa. Jojo bantning är en ond cirkel och det lämnar oftast du med mer fett än när du började banta.
Lyckligtvis bränner muskler fett, så den enkla lösningen är att lägga till muskel i din kropp. Och inga damer, vi pratar inte om ser ut som en body builder; Det handlar om att få en mildrad och skulpterade kroppsbyggnad. När du lägger till muskler din kropp kan du öka din ämnesomsättning och bränna kalorier mer effektivt. Även sittande i soffan, framför TV: N, en tonad kropp i vila bränner fler kalorier än en slapp. Några andra goda nyheten är att när du äter hälsosam mat med jämna mellanrum, kroppen använder dessa livsmedel för energi istället för hamstring det och lagra det som fett.
Genom att leda en hälsosam livsstil bland annat muskeluppbyggnad styrketräning och fettförbränning cardio, samtidigt äta hälsosammare val, kan du förvandla din kropp till en fettförbränning maskin i stället för en fett lagring växt.