Det finns många människor äta sallader och andra låg protein frukost i ansträngningarna för att förlora vikt. De också gör samma misstag under dagen och till slut svälter på grund av deras låga protein frukost som inte ta hand om hunger tills nästa måltid. Vissa äter inte frukost alls, vilket är värre.
Varför du inte ska missa frukost den viktigaste måltiden på dagen
Tusentals är så upprörd över deras midja linje som de lämnar ut den viktigaste måltiden på dagen för att förlora några inches, men sluta med en annan tum istället. Det har föreslagits i studier som saknade frukost kan leda till:
-En bredare midja linje.
-En långsammare ämnesomsättning.
-Mindre muskelmassa.
-Problem koncentrera.
-Ökad tidiga hunger.
När vi blir äldre vi blivit mer medvetna om vår vikt, men är osäker på hur man effektivt äter för att hålla formen. Inklusive protein i våra måltider kommer att hålla oss nöjd längre och hålla våra muskler från att försvinna när vi blir äldre.
4 Fördelar med att äta en proteinrik frukost
1. Minskar hunger hela dagen.
2. Behålla muskler som du ålder.
3. Bättre koncentration
4. Minimerar småätande.
Vi behöver tillräckligt med protein, i kombination med motion, bygga muskler eller ens hålla på vilken muskel som vi har. Vi tenderar att förlora muskelmassa som vi ålder, och detta gör att våra kroppar gå långsammare.
7 Proteinrik frukost idéer
Du bör sträva efter minst 24 gram av protein i varje måltid.
1. Melon och keso.
2. Apple valnöt havregryn och skumma mjölk.
3. Grekisk yoghurt och jordgubbar.
4. Fullkornsvete toast med mutter-smör och skumma mjölk.
5. Magert nötkött bacon eller korv med 2 ägg.
6. Mandel jordnötssmör på toast med frukt.
7. Proteinshake - ananas juice, naturell yoghurt, bär, 16 oz Great Northern bönor, honung, mald ingefära och muskot. Blanda väl och servera kyld.
Nu när du vet hur du lägger till protein i din frukost; Du kan lägga till grönt kaffe bean extrakt med 50% klorogensyra till fart upp din metabolism och öka uthållighet, samtidigt hjälper dig gå ner i vikt. Studier tyder på att en daglig dos av 500 mg grönt kaffe bean extrakt, tillsammans med en hälsosam kost för maximal nytta.
Nu när du har en bra uppfattning om hur att äta proteinrik frukost och få de flesta fördelar hela dagen Glöm inte att lägga till träning för att förbättra din matsedlar. Att veta vad man ska göra för vår hälsa och inte genomför det, är som att ha en bil och sätta fel olja i den. Du förtjänar bäst.