Tror många saker relaterade till viktminskning. Men det finns vissa principer som inte kan ignoreras.
Vissa människor tror att...
... de kan gå ner i vikt men ändå äta vad de önskar. Medan det finns några planer som antyder detta, är sanningen att om du har en ohälsosam kost, du inte kommer ner i vikt, även om du tränar 8-10 timmar om dagen. Du kan inte äta hög socker/höga kalori mat och gå ner i vikt. Din kropp kommer inte bara fungerar på det sättet. Behöver du en balanserad kost, du kan äta vissa hög socker/höga kalori livsmedel men med MÅTTA.
Folk tror att...
... hoppa över måltider hjälper dem att gå ner i vikt. Detta kan faktiskt orsaka dig att gå upp i vikt. Om du anser att detta objektivt logiskt det att hoppa över måltider kan arbeta mot dig. När du hoppar över en måltid, tycker din kropp att en svält sker. Detta är en del av vårt kulturarv. När kroppen har en möjlighet att äta igen overeats det för att kompensera för hungersnöden. Därför kan du faktiskt upp i vikt genom att hoppa över en måltid.
Folk tror att...
... om de äter på natten kommer de att få vikt. Detta kan vara fallet om de också äta under dagen och deras nattliga äta består av dessa hög socker/höga kalori livsmedel. Om du inte äter under dagen, är äta på natten bara ett annat sätt för att få näring till din kropp.
Det spelar ingen roll när man äter det är vad du äter som är viktigt. Äta när du är hungrig och inte äta för mycket och du kan förlora vikt.
Folk tror att...
... skära kalorier kommer att leda till viktminskning. Medan detta kan vara fallet om du äter 5000 kalorier av hög socker/höga kalori mat; styckning kalorier kan faktiskt orsaka dig att gå upp i vikt.
Igen, detta beror på det kulturella minnet av fest eller svält. Efter en period av ingen mat, när kroppen får mat lagras det som fett att förbereda för nästa svälten. Skära kalorier är en hungersnöd till din kropp.
Folk tror att...
... de är alltför tjock till gå ner i vikt eller att de behöver en drastisk diet gå ner i vikt. Medan övervikt och fetma blir vanligare i många delar av världen, är sanningen att alla kan gå ner i vikt om de äter ordentligt, träna lite och ändra sin livsstil.
Alla kan göra alla dessa oavsett hur överviktiga de är. De drastiska Dieter fungerar inte som du brukar förlora vatten och kan du få vikt baksidan och mer när du slutar kosten.