Med julen bara några veckor bort är det fortfarande inte för sent att förlora dessa oönskade pounds och komma i form för juletid.
Innan du börjar på en effektiv fettförbränning regim, måste du först komma in i rätt sinnesstämning och sätta ditt hela fokus på ditt mål för de närmaste veckorna.
Och vad mer är - jag kommer att göra det med dig! Jag hade kirurgi för att fästa min fot tillsammans efter en olycka, så satte på några pounds medan jag var ur funktion - så när det är dags för mig att komma tillbaka på cykeln - bokstavligen!
Steg 1
Ställa dig fett brännande mål.
Hur mycket vikt vill du realistiskt kasta innan jul?
Jag är att mitt mål på en sten - ungefär 2 pounds per vecka. Min motivation kommer vara hur jag kommer utseendet av tiden jul anländer, och det faktum att tidsskalan är kort. Du måste välja vad som fungerar för dig
Steg 2
Besluta om din fettförbränning Motion program. Det finns hundratals som du kan välja mellan, så låt mig göra det enkelt. Fettförbränning uppnås bäst genom en kombination av noggrann äta (Obs - inte bantning!) och ett effektivt fett brännande motion program. Chef över till hemsidan i slutet av artikeln för en gratis video som visar hur man gör detta:
Steg 3
Att ha valt en effektiv fettförbränning Motion process, nu måste du välja rätt mat. Syftar till att ta minst 1200 kalorier per dag, men du kan behöva mer beroende på storlek och ämnesomsättning. Det har bevisats att 1200 per dag hjälper förlust av ca 2 pounds per vecka, utan understryka din kropp eller att du känner dig hungrig.
Så, vad bör du äta?
Låt oss börja med vad du bör undvika under de närmaste veckorna. Styra klara av fett - uppenbara, men nödvändigt. Så kommer du behöva bin marker, stekt mat och allt annat med en hög fetthalt.
Leta efter magert kött och fisk att förse dig med det protein som du behöver. Grillad kyckling är också en bra källa till protein och som många av dessa typer av mager mat, hjälper dig att känna fylligare för längre och förse dig med fettförbränning bränsle för din motionsprogram
Se till att du får din 5 om dagen - frukt och grönsaker. Om du känner behov av mellanmål, använda frukt som ett hälsosamt alternativ till saker som kakor, kex och chips.
Stanna hydratiserade. Ofta, när du känner dig hungrig, du i själva verket är törstig, så dricker så mycket vatten som du behöver för att stanna helt hydratiserade. Ett utsökt sätt att få rätt mängd är att blanda en del cranberry juice med fyra delar vatten. Detta smakar bra och har fördelen att öka din fettförbränning potentiella.
Leta efter fler källor till fiber. Detta kommer att bidra till att upprätthålla en frisk tarm, men fibre är en annan bra mat för att du känner dig fylligare för längre. Det är också kalori fri så se till att du får en bra fix av fiber i början av dagen – gröt smaksatt med kanel är ett bra sätt att börja dagen
Steg 4
Övervaka dina framsteg. Hålla en post om hur du får på - annars hur ska ni veta!