De flesta människor, både män och kvinnor, tror att förlora vikt beror på bantning och din aktivitetsnivå.
Och det uttalandet är sant. Men bantning och din aktivitetsnivå är inte de viktigaste komponenterna för att förlora vikt. Mycket få människor kan behålla en ätande plan och motion program enbart baserat på viljestyrka. Det en bara sista så länge innan gamla vanor krypa tillbaka in i spela. Sedan vikten åter visas och cykeln förevigar.
Gör detta bekant? Om den gör det och du är fast beslutna att bryta cykeln, då börja från början med en plan för att ändra dina vanor och återupprätta en livsstil som stöder din idealvikt.
Formeln till viktminskning
Den vanliga formeln för viktminskning ser ut så här:
Styrketräning + aerob träning + en rimlig äta plan = viktminskning
Det är en beprövad formel som fungerar för de flesta människor på kort sikt. Normalt folk droppa några pounds med denna formel, slå till en talrik och sedan hoppar av programmet. Vissa överleva sex månader och sedan släppa. En elit få hitta sin idealvikt och bo på denna vikt.
Hur hanterar de elit få göra det - att bibehålla en idealvikt plus eller minus några pounds. Dessa "lyckliga" har en fördel från början. De använder den reviderade viktminskningsformulan visas nedan.
Reviderade formeln för viktminskning
Lägga till i en nyckelkomponent i den ursprungliga formeln:
Viktminskning =
Styrketräning (motstånd)
Plus
Aerob intervallträning
Plus
En rimlig äta Program
Plus
Tänkande tunn (ändra ditt tänkande om hur du äter).
Bottom line - lär dig att tänka tunn först så du kan upprätthålla gå ner i vikt, uppnå en idealvikt och sedan behålla idealvikt.
Bryta den onda cirkeln
Den stora majoriteten av oss som vill kasta vikt för hälsa och utseende måste tänka annorlunda om mat och vår egen kropp bilder. Det är det enda sättet att bryta cykeln med start en diet - gå ner lite i vikt - stop bantning - vinna vikt tillbaka - starta en diet (vanligtvis en annan).
Närmar sig viktminskning genom att ändra det sätt du tycker om mat kan du räkna ut de verkliga orsakerna varför du är överviktig. När det är gjort, kan du ändra dina vanor för att göra permanenta livsstilsförändringar.
Till exempel hur ofta tycker du själv med en tom paket med mellanmål mat som du mumsa framför TV-apparaten. Äta tanklöst är helt klart en dålig vana som måste gå innan du kan släppa pounds.