Viktminskning

5 enkel och lätt fitness tips som fungerar varje gång

Om du ta tillfället i akt att fullt ut utnyttja dessa strategier finns det inget sätt du inte kommer bli besviken. Nyckeln är dock konsekvens. Dessa är alla tekniker som kommer att fungera över tid.

1) Få en personlig tränare. Det fanns en tid där personliga tränare var reserverad för de rika och berömda. Men har tiderna förändrats. Numera kan du gå till din lokala gym och få personlig utbildning av hög kvalitet. Fina med det är att många fitness center kommer att inkludera kostnaden för den personlig träningen i den initiala kostnaden för ditt medlemskap. Detta innebär att du inte behöver spendera extra pengar för att få en hög nivå Fitnesscoach för att instruera dig längs vägen.

2) Sätta upp realistiska mål. Om du försöker utföra alla dina träningsmål i en månads tid kommer du att bli allvarligt besvikna. Som galen och långsökt eftersom detta kanske låter som det finns många människor som faktiskt bedriver detta beteende. De uppsättningen sig själv för misslyckandet. Du måste vara olika. Satt mycket uppnåeliga mål. Om du vill förlora 20 pounds varför inte sätta upp dina mål för en sex månaders tidsram. Det skulle vara ett realistiskt mål och det är också mycket möjligt inom den angivna tidsramen.

3) Gör att du varierar din träning rutin. Om din träning är alltid samma så småningom kommer du platå. Vad jag menar med platå, är så småningom kroppen kommer att anpassa sig till arbetet ut och du kommer inte längre att inse samma vinster som du hade tidigare. För att undvika detta fenomen se till att varierar du din träning. Kanske de första två veckorna ditt fokus i på din cardio uthållighet. Så majoriteten av din träning skulle vara inriktad på cardio. För de kommande två veckorna kan du fokusera på styrketräning. Detta tvingar musklerna att anpassa sig till träningen regementet och du kommer att fortsätta att göra vinster. Dessutom kan du bo motiverad eftersom ingen två pass är exakt samma.

4) Skapa en logg som utbildning. Under träningen du kommer helt enkelt spela in exakt vad du gjorde, vad väger du använt, och hur många reps utfört du. Vad gör detta för dig? Det servar som journal eller dagbok av dina framsteg. När du startar saknar motivation som du kan se tillbaka på alla hårt arbete du har gjort. Titta tillbaka och se hur långt du har kommit rätt på papperet. Detta är så motiverande! Det finns inget bättre än att se frukterna av ditt arbete.

5) Söka positiv förstärkning. Detta är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att hjälpa dig. Försök att hitta en vän som du kan öva med. Om det inte är realistiskt kan du gå online och hitta grupper av människor som försöker göra samma sak som du är. Fina med detta är att du inte är bundna av geografi och peer group. Med hjälp av internet kan du hitta människor från hela världen förenade med ett mål. Utnyttja denna metod hjälper dig att hålla dig på spåret och fortsätta att motivera dig själv.