Låt oss inse det! Vi har tillbringat buntar av kontanter på viktminskning kosttillskott, men ingen kunde hjälpa bränna späcket, för att inte tala om att behålla resultatet. De pengar tillbaka garantierna på bantningspiller också föll platt när det blev dags att kräva återbetalning. Nu, trött, du har slutligen beslutat att inte bränna några mer pengar på värdelös, köra-offline-the-mill produkter. Och vi måste säga att du har gjort precis rätt!
Varför bör du bryta banken när du kan trimma din midja utan att spendera ett enda öre? Överraskad! Just har här i denna artikel vi avrundat 4 billigaste sätt att gå ner i vikt snabbt för kvinnor. Är du redo att ta ner?
1. fett med måtta-
Fett har ganska dåligt rykte när det gäller viktminskning, men du kan inte klippa det ut helt eftersom det kan vara din vän i denna resa. Främsta anledningen är att fett hjälper till att upprätthålla muskler.
Om du äter för mycket fett, lägger du till pounds och om du äter för lite, kroppen kommer att börja använda upp muskel massa. Nyckeln är att ta en medelväg. Du kan äta mat källor av fett i måttliga mängder. Det enklaste sättet att göra detta pågår meatless på några dagar och branding cheesy hamburgare och pommes frites som tillfällig behandlar i din mat journalen. Också vara säker på att du konsumerar friska mättade fetter.
2. Fyll upp på sallader-
Många kvinnor klagar över att de inte kan släppa vikt trots att äta bara grönsaker och frukt sallader. Varför? Eftersom du äter förmodligen en sallad gjord på en salladsbar där bör du ha ätit sallad gjorde hemma. Vad är skillnaden? De höga kalori pålägg och dressing gör skillnaden. Pålägg och dressingar öka smak av annars intetsägande grönsaker, men de innehåller fetter, salter och socker i stora mängder och därmed förvandla en näringsrik kalorifattig måltid till en ohälsosam, calorie laddad mellanmål.
Ett bättre alternativ är att skålen ut egna sallader ett hem. Grönsaker och frukt finns tillgängliga; säsongsbetonade som kan köpas i frysta livsmedel disk i en livsmedelsbutik. Förbereda en sallad knappast tar några minuter och det är också billigare än den du köper i en salladsbar.
3. dubbel ditt intag av vätskor-
Vätska är en samlingsterm för vatten, drycker, fruktjuice, örtteer, smoothies och cola. Ska du ha dem alla? No. A viktminskning diet tillåter endast vatten, frukt juice, smoothies och örtteer.
Vatten är mycket viktigt eftersom det spolar av avfall från kroppen. Om du väljer fruktjuicer, välja färsk juiced fruktjuicer över förpackad juice. Den senare innehåller tillsatt socker, smaker och konserveringsmedel som så småningom kommer att lägga till utbuktningar i din ram. Smoothies är en ny trend när det gäller viktminskning. De är oftast gjorda av gröna bladgrönsaker och blandas med frukter för att göra det läckra och friskare. Drycker och colas rekommenderas inte eftersom de innehåller en massa tomma kalorier och de torkar kroppen.
4. träna var och när du kan-
När vi säger motion, bilder vårt sinne omedelbart ett gym med några personer som lyft vikter och andra träningsredskap som väntar på att användas. Motion behöver ett disciplinerat förhållningssätt men det behöver inte göras endast på ett gym. I själva verket, förutom dina 30 minuter cardio eller vikt bildning session, kan du förvandla alla dina hushållssysslor till en utöva verksamhet. Således kan du ta trapporna istället för hissen. Om din office är inom några kilometer från hemmet, kan du promenera eller cykla. Trädgårdsskötsel hjälper också i att förlora vikt snabbt.