Det är super viktigt att komma tillbaka på rätt spår snabbt och effektivt.
Viktigt eftersom du inte vill ha en missade måndag att förvandla till en missad vecka... missade i månaden.
Och inte bara för att komma tillbaka på rätt spår, men sedan stanna på rätt spår.
En sak du kan göra för att hjälpa dig behålla fokus och inte få lett till att göra dålig mat val är detta...
Skapa en miljö där det är svårare eller nästan omöjligt att göra dåliga val.
Du vill göra det enkelt att äta rätt och träna.
Jag föll på detta år sedan när jag skulle göra en näring som coaching session.
Min nya klient och jag skulle gå över 100 bästa livsmedel du kan äta listan och över deras individualiserad inköpslistan.
Jag skulle berätta för dem "nyckeln till detta är att gå till affären och köpa allt du behöver för den kommande veckan, och inget annat."
"Eftersom om du går till affären och göra bra val och även köpa saker inte på listan du ska äta dem också."
"Så köp inte den!"
Det är skönheten i den "Köp inte det" Diet.
Det är super enkelt.
Om du köper det du ska äta det, och om du inte gör det gör det svårare att få till.
Detta hjälper dig att bryta vanan att gå för dessa dålig mat val, när du har mer kontroll över din miljö.
Så summan av kardemumman är om du har skräpmat i huset du ska äta den.
Så, om du inte vill äta det, har du att få det ur ditt hus.
Annars acceptera du ska äta det så småningom.
Det är hur även de bästa kostvanor gå illa.
Dåliga val, som var alltför lätt att göra.
Så hjälpa dig stanna på rätt spår denna vecka. Gå hem och städa ut skafferiet och kylskåpet av någon skräpmat som du vet är inte flyttar du till dina mål.
(Detta blir svårare när du bor med andra människor men det är möjligt att avsnitt av ett område bara för dig.)
Detta kräver vissa viljestyrka initialt men det gör dagen mycket lättare på vägen.
Och sedan bara köpa hälsosam mat som kommer att hjälpa dig mot dina mål.
Du kan göra samma sak med de människor du runt.
Den mer likasinnade du omge dig med, desto bättre kommer du att göra med att stanna på rätt spår.
Och du kommer också snabbt inse ingen är perfekt och vi alla kämpar med att stanna på rätt spår med våra sunda vanor ett sätt eller annat.
När du arbetar med en hälsosam fitness sinnade grupp människor, har du också människor som kan hjälpa dig när du vill flytta snabbare.
De har gjort samma misstag du gjort (och mycket mer). Och de kan också hjälpa dig att återställa från dessa misstag snabbare.
När du inser var i alla fall, vi kämpar, vi inte, vi får tillbaka och ge det vår bästa chans igen och igen och igen.
Miljön kan verkligen göra eller bryta dig.
Ställer in rätt dag och du kan försäkra din framgång.