Många nya Dieter visas över den internet, radio, tidningar och TV på en daglig basis. Dessa dieter lovar snabba resultat med mycket lite ansträngning från dieter. De flesta av oss har varit i en form av en kost i ett skede av våra liv. Även om vissa människor förlora vikt på dessa, i många fall är resultaten kortlivade. Några av effekterna av dessa dieter är:
• De orsakar förändringar i din metaboliska system
• Vissa människor vinna deras vikt tillbaka och även lägga till lite extra vikt
• Utformningen av dessa dieter få dig att förlora vatten i stället för fett
• Inte de hjälpa dig att ändra dina matvanor, och
• Många människor fortsätter att längta efter ohälsosamma livsmedel, vilket gör det lättare för dem att gå tillbaka till deras dåliga matvanor.
Var ska vi börja fixa vår kost?
De flesta människor tror att ordet diet hänvisar till några fasta regim som måste följas religiöst för en viss tidsperiod. En enkel definition av kost är "vad du äta dagligen".
Tips 1: Att göra hälsosamma måltidsalternativ bör vara din prioritet
Fråga dig själv, varför jag vill äta hälsosamt eller ändra mina matvanor? När du har ett svar, är det dags att ändra en vana i taget. Ta baby steg hjälper dig att utveckla permanent goda vanor som kommer att bistå med din fettförbränning under mycket lång tid. Exempelvis kan du börja med att minska sockerintag i te eller ändra från margarin till smör. Hålla sig till en vana i taget tills det blir en del av din sunda matvanor. Detta kommer att ta tid för dig att förverkliga de önskade resultaten, men det kommer att skapa evig god matvanor.
Tips 2: Njuta av din mat
Metoderna som förberedelse och de ingredienser som du använda för att laga mat kan bidra på huruvida du njuta av din hälsosamma livsmedel eller inte. Många människor klagar alltid att hälsosamma livsmedel inte har god smak. Använd färska råvaror och färska örter för att göra maten välsmakande. Lägga till kryddor och färska örter i befintliga recept kommer att göra livsmedel mer tilltalande och angenäm. Bli inte rädd för att ändra dina recept enligt din smak. Dina smaklökar kommer snart få användas till nya friska smaken.
Kom ihåg att kvalitet och kvantitet av mat du äter är viktigt i din plan för att gå ner i vikt och förbättra hälsan.