Många av oss har problem med stickning att fitness regimens och Dieter eftersom let's face it - de är svårt att göra och några av dem är bara raka motsatsen av roliga. Plus finns det också att frågan om att sätta i för mycket extra insats som beaktar hur begränsade våra timmar på en dag är. Jag har bara 2 timmar till reservdelar i en dag och jag måste gå på gym! Åh, vet vi att känna alla alltför väl.
Men sanningen, utövar och äta sundare behöver inte vara åtskilda från din vanliga rutin. Det finns flera lite saker du kan göra för att hålla lämplig. Och oroa dig inte, även om de kan verka enkelt, de lägga att göra en större inverkan på din kropp fitness. Här är några av dem:
1. Park så långt bort från din destination som praktiska. Guess dess ett slags utmaning om du inte har en bil. Men här är ni ska ta alla chanser du har att gå runt. Allt läggs. Nya Yorkers är de hälsosammaste urban-bostad-amerikanerna och de promenad två gånger det nationella genomsnittet. Det är inte en tillfällighet.
2. Lär dig att njuta av svart kaffe. Allvarligt, när du går svart, du kommer inte gå tillbaka. Svart kaffe har noll kalorier, ökar din ämnesomsättning och innehåller en mängd awesome antioxidanter. Om du är van att ta det söta, avvänja du själv ut gradvis. Försök med svart kaffe med en separat söt dessert - du förmodligen njuta av kontraster och hela uppleva mycket mer än om du sötat kaffe och dödade den med för mycket grädde. Slutligen bör du kunna njuta av kaffe svart utan den söta saker.
3. Få en hund. Till skillnad från mänskliga övning partner får de aldrig trött på du. Du slipper dem gör jumping jacks eller observation du på gymmet, men för promenader, jogs, vandringar och en god gammaldags spelet av fångsten du hittar aldrig en partner mer ivriga. Heck, få en hund ändå.
4. Belöna dig själv. Trista fitness rutiner som gör att du tycker Gandhi ate bättre än du inte göra din mentala statligt någon tjänst. Du kan njuta av de flesta av de godsaker som du alltid har-nyckeln är del kontroll. Vilket leder oss till nästa punkt:
5. Få mindre plattor. Visste du att McDonalds hamburgare är % 500 större än de brukade vara? Det är också nu mycket mer socialt acceptabelt att begära sekunder medan det bara inte var fallet i tidigare generationer. Där kommer plattorna? Större plattor uppmuntra ofta oss att stapla på mer mat och följaktligen äter större portioner. Mindre plattor bidra med bättre del kontroll och är mindre ett trassel att rengöra.
6. Hålla en journal. Du behöver inte vara en total fabelmakare om detta, men med en enkel mätare på hur mycket du fått att äta kan gå långt för att hjälpa dig att uppnå bättre självkontroll.
7. Fitness Program A tidning kan också hjälpa dig att bättre avgöra om du släpar efter i din fitness program - något som är alltför lätt att göra.
8. Skratta! Inte bara kommer det göra dig må bra, folk som skrattar mer är statistiskt levande längre liv. Och du behöver inte statistik att bevisa de får mer av en kick out of life.
Titta på din vikt och hålla passa behöver inte betyda flytta berg. Du kan börja med lite justeringar på samma sätt som du tror och det sätt som du går igenom dagen. Du kommer bli förvånad att läsa vikt förlust recensioner kan hjälpa utan kostar en förmögenhet eller utplåna du fysiskt och psykiskt!