I dagens "mikrovågsugn samhälle" vill människor deras viktminskning vara så snabb som möjligt. Det kan ha tagit du år att lägga på vikt men absolut ska inte ta lika lång tid att lyfta vikten. När du gör denna kost engagemang, beror hur snabbt du förlora vikt på en del olika faktorer. Din quest för att förlora vikt friska bör komma före er önskan att lyfta det snabbt. Låt oss ta en titt på några friska vikt förlust fakta:
1. Hälsosam viktminskning - får du nog kalorier?
Den genomsnittliga personen behöver ett visst antal kalorier att hålla deras hjärna och kropp fungerar. Allmän kost riktlinjerna är att skjuta för 1200 kalorier för kvinnor och 1500 kalorier för män för hälsosam viktminskning. Allting under som och du kommer att saboterar själv. Hur mycket viktförlust kommer att ge dig? Om du bara är lite överviktig och som en man och är vana vid att ha 1700 kalorier per dag och sedan kommer du att få ett underskott på 200 kalorier per dag. Med det kan du bara räkna att förlora cirka 1 pund i veckan. Men om du är kraftigt överviktig och din kropp är smälta brukade äta 3000 + kalorier på en dag som du kommer att se din vikt ut ganska snabbt vid första. Om du lägger till i övningen kan du få ännu bättre resultat.
2. Hälsosam viktminskning - äter du rätt typ av livsmedel?
Vi har diskuterat att du behöver reglera dina kalorier för att gå ned i vikt men alla kalorier skapas lika? Vissa kost-experter kommer att säga att en kalori är en kalori så länge du får det föreskrivna beloppet kommer du att förlora vikt. Som motsvarar en viss men bara eftersom du förlorar vikt betyder inte att du blir friskare. Vår kropp, inklusive olika organ och vår hjärna, kräver vissa näringsmässiga komponenter att fungera vid optimal funktion. Du behöver en balanserad diet carbs, protein och fett till att ge dig alla de vitaminer och mineraler din kropp behöver vara friska. Om du är långsam eftersom du har valt fel livsmedel att äter du inte kommer att ha energi att vara aktiv och du kommer inte att se friska viktminskningen kan du om du hade bättre kost.
3. Hälsosam viktminskning - är alkohol ett alternativ?
Svaret på denna fråga beror på hur snabbt du vill förlora vikt och hur hälsosam du vill ska vara samtidigt förlorar denna vikt. Låt oss först titta på kalorier. Drycker som innehåller alkohol har en mängd kalorier räknas. Du kan få en öl som har 55 kalorier eller kan du få en Long Island Iced Tea som har 780 kalorier. Verkligheten om kalorier och hälsosam viktminskning berättar du att om du dricker den senare du vana att kunna äta mycket av något hela dagen och ändå tappa vikt. Det skulle bara ge er ett par hundra kalorier i carbs och protein du behöver för att överleva. Så är alternativet bättre om du inte vill ge upp alkohol, att välja något med färre kalorier som passar till du kalorier minskning. Vet bara att det tar din lever att behandla alkohol. Det tar också din lever att bränna fett. Om din levern är upptagen med att äta den alkohol som det inte fungerar på din utbuktning.
Avslutande, kommer ert engagemang för att förlora vikt säkerligen gå jämnare om du väljer att göra det ansvarsfullt. Du måste finna en balans mellan snabb och sund som kommer att leda till framgångsrika hälsosam vikt förlust resultat för dig. Din framgång avgörs av hur mycket engagemang har du omforma din kropp. Det är inte alltid lätt mental uppgift så jag föreslår att om du inte är bekväm gör det enbart du hittar en bra stöd-system att uppmuntra och motivera dig längs vägen så att du har framgångsrikt hälsosam viktminskning.