Thanksgiving signalerar början av sex veckor av familjen sammankomster, fester och holiday indugences. Den uråldriga indiska health science av Ayurveda ger goda råd om hur att överleva semester utan att få vikt.
Varför vi ber tyngre livsmedel
Med de kalla, blåsigt och torrt dagarna i höst kommer en ökning av "vata dosha": den subtila energin i kroppen som styr rörelsen. När vata dosha ökar i fysiologi utlöser det en ökning i de svala, grov och torr, kvaliteterna i hela vår kropp. Denna torrhet kan orsaka störningar i våra vävnader och organ. Du kan börja att lägga märke till torr hud och läppar med uppkomsten av kallare, blåsigt väder. Torrhet kan också uppstå i tjocktarmen eller kolon, som Ayurveda identifierar som viktigaste "centralort" i Tax). Detta kan leda till förstoppning.
Med uppkomsten av kallare väder kanske att du utvecklar promenaden för tunga, söta livsmedel som din kropp försöker uppväga den naturlig ökningen av tax. Dock tyngre, kan uncuous kapha-öka livsmedel leda till en komprometterad matsmältningen, uthyrning till ansamling av toxiner över vintern, som i sin tur kan leda till allergier i våras.
Äta Tips för semestern
Följande tips hjälper dig att njuta av semestern i god hälsa, cypernkrisen tax på samma gång, att undvika ytterligare pund och hälsoproblem som ofta väckt över överseende i kapha-öka livsmedel.
1. I början av semestern samråda med en ayurvedisk expert för att se till att alla näringsmässiga brister och obalanser identifieras och behandlas. Vänster obehandlad, kan dessa utlösa promenaden och vanerökare som äter.
2. Dricka vanligt varmt vatten under hela dagen. När du först anländer på en semester som samlar begära en kopp varmt vatten. Detta kommer att lösa ditt system och lugna Tax. Dessutom människor ofta misstag törst för svält. Om du väl är Hydratiserade, kommer du att känna mindre tvång till over-eat.
3. När du äter, ge din fulla uppmärksamhet. Ta dig tid att sitta ner vid ett bord att äta. Inte äter medan shopping eller ständiga eller flytta runt.
4. Ge din mat din fulla uppmärksamhet. Oavsett vad du äter, så länge du kommer att äta det, Njut av det! Äta mindlessly medan din uppmärksamhet någon annanstans kan du inte korrekt erfarenhet, smaka eller smälta din mat. Som ett resultat även om du är full, du känner mig nöjd och behöver mer mat senare.
5. Försök att få alla sex smaker vid varje måltid: sött, surt, salt, stickande, bitter och astringent. Varje smak tillgodoser olika behov. Saknas en eller flera av smaker kan resultera i Promenaden.
6. För varma, kokta livsmedel. Om du vill skämma bort dig i tyngre livsmedel, göra det under dagen, när din matsmältningsorganen bränder är starkare. Det är perfekt att hålla kväll måltider ljus och vilken soppor och färska, kokta grönsaker.
7. Försök inte att overeat. Du bör helst känner uppdateras och strömförande efter att ha ätit. Matmissbruk försämrar matsmältningen. När du overeat, även om du tar i mer än du behöver, är din kropp verkligen jämställa mindre. Detta kan leda till inperpetuating Bromsspår, näringsbrist, och kan skapa en cykel av matmissbruk.
Äta med full uppmärksamhet och njutning förbättrar matsmältningen. Det kvittar och stärker hela systemet. Denna enkla förändringar kan ha långtgående hälsofördelar långt bortom vikt-management.