Är hälsosam viktminskning ditt mål? Många program där anspråk på att vara friska och hävdar att arbeta, men hur friska är de, egentligen? Och är de verkligen så effektivt? Låt oss titta på en handfull program och se.
Först, låt oss diskutera HCG diet. Denna kost bygger på att få ett tillväxthormon som sköt från din läkare varje dag, och konsumerar mer än 500 kalorier. Är någon av dessa två komponenter friska? Nej. Hormonet är avsett för växande barn, inte vuxna. Att få detta skott är inte naturligt, och vet ingen de långsiktiga konsekvenserna för att få detta sköts dagligen.
Det är dessutom baserad på fattigdom och svält. Även en smärre brister i några näringsämnen kan orsaka stora problem. Äter bara 500 kalorier en dag ber för en allvarligt komprometterad immunsystemet och dramatiskt ökad risk att utveckla många degenerativa sjukdomar. Dessutom uppmuntrar denna kost inte någon att äta hälsosamt, hela livsmedel. Du kan äta tre munkar och fortfarande vara kompatibla på denna diet.
Nästa, låt oss ta itu med de kommersiella kost, vikt Watchers och Jenny Craig. De är ett par steg upp från den HCG dieten, eftersom de tillåter att du konsumerar betydligt mer kalorier. Fortfarande, dessa typer av Dieter inte uppmuntrar dig att välja de mest näringsämne-täta livsmedel, och du behöver räkna kalorier (eller "punkter", samma sak). Om du träffar dina högsta poäng för dagen, måste du sluta äta, hur hungrig du än må vara.
Att inte nämna att den stora majoriteten av människor som går på sådan kost så småningom återfå någon vikt som de förlorat, och ofta mer. Sådana Dieter är avsiktligt strukturerade så att människor som får dem att beroende av dem.
Slutligen, låt oss titta på low-carb Dieter som Atkins diet. Fördelen med dessa över de andra är att de inte begränsar kalorier eller uppmuntra frihetsberövande men begränsa en särskild macronutrient, kolhydrater. Detta är effektivt kort sikt och hjälper dig att förebygga eller behandla även typ två diabetes eftersom det begränsar mängden socker som går in i kroppen.
Långsiktiga low-carb Dieter kan dock orsaka problem med funktionen för sköldkörtelhormon. Äter för mycket mättat fett kan leda till hälsa utmaningar för vissa individer, som ökad LDL kolesterol och triglycerider. Dessutom kan du inte få phytonutrients, vitaminer och mineraler som finns i frukt, spannmål och potatis.
Så, finns det något sådant som hälsosam viktminskning? Ja! En hälsosam vikt förlust programmet skulle ge hela skalan av näringsämnen som din kropp behöver. Det skulle ge odenaturerad (rå) vassle protein pulver, som är den mest effektiva sortens protein för släppa fett och få muskler. Den skulle innehålla en rengöring komponent, som giftiga uppbyggnad i kroppen är främsta skäl för skapandet av fettceller i kroppen.
Du skulle aldrig känna eftersatta på sådan kost, du skulle vara tillåten "fuska" dagar och den mat du äter resten av tiden skulle fortfarande smaka utsökt! Mest av allt, skulle detta program faktiskt arbeta och fungera på lång sikt. Söka efter ett program som detta, och du kommer att kunna erhålla hälsosam viktminskning.