Det finns en anledning att Nyårslöften ofta kretsar kring människor som försöker gå ned i vikt. Majoriteten av befolkningen kommer att vinna vikt under månaderna November och December. Att förlora vikt under denna tid på året är oerhört svårt. Vi är inför ett angrepp av semester parter, vanligen blandad med hög caloried livsmedel och drycker. Människor också svårt att utöva under denna tid eftersom det ofta är för kallt att komma utanför. Om du är som mig och har några pounds för att förlora denna julhelgen men är ganska osäker på hur du gör det hända, försök efter dessa tio tips.
1) Alla åtnjuter desserter under denna tid på året. Jag skulle hävda att det är okej att njuta av den tillfälliga dessert. Kom ihåg att hålla delarna små. Om du gör desserterna själv, försök ersätta socker med Äppelmos. Äppelmos är lägre i kalorier men fortfarande ger din desserter den läckra söt smak som du är efter.
2) Många människor är det svårt att utöva under denna tid på året för många skäl. Hitta en workout partner och schema i minst 30 minuters motion om dagen. Gör båda dessa saker hjälper hålla du ansvariga. Med en plan gör efter genom mycket lättare.
3) Äter en liten, hälsosam måltid innan du går till en part. Studier har visat att du äter färre kalorier om du inte är hungrig när du kommer till partiet.
4) Om du planerar på konsumerar alkohol på en julfest, överväga en lägre-caloried cocktail. Socker fri Tranbärsjuice blandat med vodka är en läcker alternativ till högre caloried drycker som koriander, mojitos och öl.
5) Komma bort från tabellen! Du är på fest att mingla med vänner och familj. Ofta fastnar vi pratar runt bordet. Göra ett samvete beslut att flytta konversationen från maten. Så du inte så frestad att hålla plocka på mat som du inte vill. Inte göra detta kommer att leda till du äta flera hundra (eller mer) kalorier utan att ens tänka om den.
6) Om du är värd en julfest på ditt hus, uppmuntra gästerna att ta mat hem med dem. Jag fick nyligen veta detta the hard way efter värd en julfest på mitt hus. Jag hade planerat på att ha en natt av hänge oss åt mat som jag inte äter normalt. Men alla gästerna lämnade sin mat och jag fann mig själv plocka på resterna i flera dagar. Undvik fällan genom att få maten från ditt hus så snabbt som möjligt.
7) Om du ska till en part, tänker ta en hälsosam aptitretare. Veggie magasinet är ett bra sätt att njuta av en låg-caloried snack medan fortfarande få åtnjuta parten.
8) Medan du är på att partiet, fyll din skylt med mest hälsosamma livsmedel som du förde. Boka endast en liten del av plattan för högre caloried livsmedel.
9) Kontor över hela landet fyllning sina anställda som är full av läckra, ännu mycket ohälsosam mat denna tid på året. Planerar att ta din egen lunch varje dag under resten av året. Om det finns en office lunch, gå och kaféet med kollegor och vänner och äta den mat som du förde hemifrån.
10) Hålla själv ansvariga genom vägning ofta. Om du vill att förlora vikt, stor, du har efter nio tipsen ovan! Om inte, ja, du vet vad du behöver göra för att få den extra vikten.
Det finns många sätt du kan förlora vikt denna julhelgen. Det är inte alltid lätt, men att förlora vikt och känner bra om dig själv är alltid värt att offret.