Stress orsakar viktökning.
Det är ett djärvt uttalande att göra när det finns så många människor som säger att det är helt och hållet för att göra med kost och Motion. Men vi har funnit att vi få massiva resultat tar helt enkelt bort stress från våra klienter liv.
Exempel.
Sef förlorade 74 cm från runt hennes midja på bara 6 månader genom att minska den stress som hon valde att ägna sig åt. Hon gjorde det utan betydande ökningar i övningen och genom att äta en balanserad måltid. Sak - hennes balanserad måltid var här balanserad när det anlänt på hennes tröskel, men SEF tyckte grönsaker, så hon matas dem till hunden!!! Hur balanserad är det?
Stress orsakar din "Kamp eller flykt" nervsystemet att gå i hög beredskap. När den gör det (och du kanske känner igen några av dessa symptom) fylla pop ut dina ögon, dina handflatorna blir svettig, ditt hjärta börjar racing, ditt blodtryck ökar och dina muskler med blod så att du kan kämpa eller run away. Även stängs mag systemet av, eftersom din kropp vet att bekämpa eller kör bort under dessa stressade perioder är en högre prioritet än bryta ned mat.
F: så vad händer med maten i dina tarmar när du är stressade?
A: ingenting. Det sitter det stagnerande i dina tarmar medan parasiter och buggar gå till stad på den.
Så om du skämma bort dig i vanlig stress, kanske du undrar varför du ofta är sjuka och överviktiga.
Du har fått mer parasiter i systemet som orsakar sjukdom sjukdom än din kropp vet vad de ska göra med.
Dessa samma fel förhindrar att de goda buggar bryta ned någon mat du äter.
Mag systemet är i vänteläge ändå, så det gick inte att absorbera alla uppdelade mat även om det var där.
OM DU ÄR BETONADE DU ÄR UNDERNÄRDA
Om din kropp känner sig hungrig, det kommer att begära "mer mat vänligen"-du overeat, och din kropp går i "svält läge" - det rensas varje näringsämne kan och skickas direkt till fettcellerna (på så sätt finns det massor i lagring för senare).
Äta mindre hjälper antingen, cos din kropp fortfarande ain't få foder.
Lösning: Om du vill gå ned i vikt, få mer energi och få friskare - förlora stressen
Jag inser att säga "förlora stress" är lättare sagt än gjort. Det tog mig 32 år att räkna som ut.
Ibland är det lite mer stress än vad som möter ögat:
Är det arbete eller du som betonar själv ut?
Är din miljö orsakar du betona? Det kan vara så enkelt som att ändra dina rengöringsprodukter
Är den mat du äter orsakar din kropp stress? Se till att äta så att din kropp känns bäst.
Det mest effektiva sättet är att möta det är chef på - ibland kanske du behöver lite hjälp att möta dessa demoner. För dig som är villig att försöka på egen hand, läsa på.
Din hjärna fortfarande kör i hög beredskap?
Har du funderade innan? Hur du meditera?
Din hjärna är kan köra vid olika olika frekvenser beroende på vad du gör.
Beta - registrering/arbetande (15-40 cykler / andra)
Alpha - avslappnad/reflekterande (9-14 cykler / andra)
Theta - trötta / daydreaming (5-8 cykler / andra)
Delta - vila / dreaming (1.5-4 cykler / andra)
I allmänhet, ju långsammare din hjärnan vågor, den mer avslappnad du är.
Målet med meditation är att bromsa din hjärnan vågor så att ett annat överfunktion sinne kan ta tid att återfå
Jag har hört människor säga de har aldrig funderade innan. För många är det helt enkelt att de inte varit medvetna om att de har varit. Om du någonsin har fått hem efter en lång enhet ned the freeway och undrade hur i hela friden du fick det - har du upplevt en form av meditation. (Det är förmodligen inte det säkraste stället att meditera). Ofta enkla repetitiva aktiviteter där du inte behöver medvetet tror kan leda till ett meditativt tillstånd. Exempelvis promenader, trädgårdsarbete, simning eller bara andas!
Du kan även välja att engagera sig i mer "traditionella" metoder för meditation. Dessa är olika Elton Johns solglasögon - det är helt upp till dig att hitta meditation som bäst passar dig. Jag tycker att olika meditationer har olika effekter på hur min kropp fungerar. Jag tycker också att kombinera bitarna och bobs från olika meditationer kan förbättra en enskild meditation.
Jag kommer kort gå igenom flera meditationer. Jag rekommenderar starkt att du experimentera med varje och hitta dem som fungerar för dig.
Övning: meditera
Fördela minst 10 minuter varje dag, (helst 30 minuter) över nästa vecka. Kom ihåg att ju mer avslappnad din hjärna är, mer fokus och produktivitet kan du få.
Spela med varje av de följande delarna av meditationer, vissa kan fungera bättre/annorlunda än andra. Kom ihåg att det slutliga målet är att ta dig utanför påfrestningar i vardagen.
De flesta av dessa kan göras ligger ner (inte sova), sittande bekvämt eller ständiga.
Andning - helt enkelt blåsa i din mage. Om ditt sinne är aktiva, fokus på räknar dina andetag (baklänges från 100 om du gillar).
Bilder - Tänk dig en plats där du är helt