En av de svåraste sakerna för varje individ att göra lista ut ett sätt att få den perfekt, friska kroppen. Vi ser i spegeln, i de flesta fall, är det vanligtvis på sidan av det organ som vi tittar på och den känslan av Äckel sköljer över oss som vi ser att potten magen sticka ut. Sedan få vi alla hyped upp eftersom detta kommer att vara den dagen som vi vill göra något åt att bli av med denna öl mage och få friska men det är den andra sidan av den mänskliga naturen där vi tenderar att uppskjuta och skjuta upp de saker som betyder mest, vår hälsa.
Utövandet är inte en lätt sak att göra som det kräver engagemang och hängivenhet för vår del. Ange mål som är realistiska hjälper dig att bli framgångsrik i sådant företag. Till exempel är ställa in din sevärdheter på att förlora 80 kg något som kan erhållas genom hårt arbete, engagemang och en rätt attityd. Jag kommer att ge några riktlinjer som hjälper dig hålla motiverade för att uppnå dina vikt förlust mål:
1. Skapa en hälsosam äta plan som hjälper dig att hålla dina kost-mål. Någon gång sedan jag stötte på en gammal vän på Gold's Gym i Pocatello, Idaho, och jag frågar honom hur han gjorde. Innan han gick med i Idaho National Guard, han var tvungen att gå ned i vikt för att uppfylla deras lämplighet. Så ändrade han sin kost för att inkludera mer frukt och grönsaker varje dag. Han tappade 88 kg inom en månad. Äta rätt livsmedel som förpackas med bra näringsämnen, kommer tar vitamin- och växtbaserade kosttillskott bränsle din kropp och öka din ämnesomsättning.
2. Hjälpa din kropp att få korrekt mängden resten som det behöver. Att sätta din kropp genom kval utan ordentlig vila kommer att öka dina chanser att få skadade under ett träningspass. Få maximalt 8 timmar sömn hjälper din kropp att återhämta sig och re-energize för nästa dag verksamhet. För en god natt sömn, äter massor av frukt och grönsaker under dagen.
3. Vistelse fokuserade på vad du gör. När går igenom ett träningspass video, ibland av tankar på beklagar och frustration som tenderar att vandra i och distraherar dig från att uppnå dina mål. Forget about the rat race och stressen som kommer med det för tillfället och stick to your guns.
4. Gör din Motion. Din kropp bör bo i rörelse och handling. Bränn dina överflödiga fett och kalorier. Mental stimulans och motion kan införlivas för att hålla dig tänka skarpa och ljud. Utmana dig att växa, expandera, lära, utforska, dechiffrera och erfarenhet. Du kan göra meditationer samt. Det kan minska din stress och hjärtfrekvens, Behåll du vid presentera och maximera dina känslor av glädje, lugn, andlig tro och fred bo passar.
4. Vara fysiskt aktiva. Du bör alltid flytta runt, eftersom när du gör detta kommer du ständigt bränner kalorier. Välj ett fitness program som hjälper dig att bränna fett och ge dig mer energi och plus, det finns andra hälsofördelar som medföljer utövar. Du kommer känna sig som en ny person efter varje träningspass är fullbordat.
5. Har familj och vänner omkring dig att ge stöd och att Heja du på som du nära mållinjen. När du har angett dina mål, Låt din familj och vänner vet vad du gör så att de kan hjälpa dig att uppfylla dina mål. Det skulle vara en besvärlig nu om du bantning och familjen planerar en stor middag och de känner inte dina fitness mål. Det skulle vara en hopplös situation för dig.
6. Här är en konstig trick som kommer att hålla kroppen frisk och skratt. Detta kommer att hjälpa hålla stress från kroppen och det kommer att hålla er att återhämta sig snabbare från någon slags jobbigt.
Följ dessa tips på rätt sätt för att säkerställa ett lyckligare och längre liv. Det är inte för sent att ange ditt mål att tillgodose din kondition.
Efter dessa riktlinjer inte bara hjälper dig att leva ett långt och gott liv, men du kommer att kunna uppfylla dina fitness mål, oavsett om det är att förlora vikt eller styrka utbildning.