Jag har ett erkännande att göra. Jag har kämpat med vikten mitt hela liv. När jag var 25 år gammal, berättade min läkare jag hade högt kolesterol och behövs för att förlora vikt. Han sade "din vikt är inte en stor sak ännu, men när du är 35, det kommer att börja få oåterkalleliga konsekvenser för ditt hjärta." Vad han menade var, göra något åt din vikt innan det är för sent. Jag tog min omogna state of mind, som betyder jag hade 10 år av destruktiva matvanor innan jag behövde göra några ändringar. Ja, gissa vad? Nu är jag nästan 35 år gamla. Vart tog tiden vägen? Nu, jag är tvungen att göra ändringar som kommer att ha en positiv inverkan på mig och min familjs välbefinnande. Med detta sagt, började ungefär tre månader sedan jag min resa till ett nytt liv. Med hjälp av min familj och vänner, har jag kunnat förlora över 20 pund. Jag har alltid vetat vad jag behöver göra för att tappa vikt och leva ett sundare Livsstil men valde av någon anledning inte har det att göra. Om du är något som jag, det är dags att fatta beslutet att vara friskare... forever.
Med så många Dieter ute att det är svårt att veta var du ska börja. Min fru började nyligen den senaste "Paleo Diet" medan jag har en kompis som funderar på att bli Vegan. För mig vet jag att jag inte hålla mig till en "diet" som jag börja. Jag vet att jag för att ha fortsatt framgång, måste göra små förändringar som kommer att ge mig långsam och stadig resultat. Om du letar efter ett enkelt sätt att få friska och gå ned i vikt, och vill inte starta en ny "diet", bara göra små förändringar som kommer att påverka. Här är vad jag har gjort.
1) Halvera måltider: om min fru och jag gå ut för att äta, jag ber en att gå rutan när jag monterar min beställning. När maten äntligen jag placera hälften av maten i den rutan och njuta av min måltid... två gånger!
2) Gå på en promenad: min familj och jag gillar gå på promenader på kvällen. Det är ett bra sätt att hålla barnen aktiva. Plus, det är ett bra sätt att bond med inga distraktioner av modern teknik.
3) Hitta en aktivitet som du tycker om: jag har alltid älskat basket men inte spela i år på grund av min vikt. Men hittade jag några vänner som inte bryr sig att jag var långsammare. Nu, vi spelar varje vecka. Gör saker du gillar hjälper dig att utöva en livsstil förändring i stället för en börda.
4) Äta frukost: jag har lärt mig att när jag äter dåligt, mitt blodsocker doppa och tillsats som gör att jag behöver mer skräpmat. Äta en hälsosam frukost stabiliseras din metabolism, blodsocker, och får du för en bra dag. Skära kalorier för att gå ned i vikt, men inte klippa måltider!
5) Spåra vad du äta. Det är trevligt att använda en app som förlorar det. Det hjälper till att hålla mig ansvarig för vad jag har ätit och berättar om hur mycket mer jag kan äta.
Göra ändringar i din Livsstil är lätt. Det är ingen rocket science. Små förändringar till ditt ätande och övning habbis kan ha stor inverkan på din hälsa och välbefinnande. Inte vänta tills det är för sent. Gör ändringar i dag.