1, Stretch övningar först
Du kan vara alltför ivriga att förlora vikt och börja köra den minut som du lägger på dina skor. Detta är dock inte egentligen ett bra sätt att tappa vikt. Du bör veta att din kropp energi är indelat i snabb energi och reserv. Endast när det är tillräckligt snabbt energiförbrukningen börjar energin som reserv bränning. Det innebär att om du är i mycket bra skick, kan du få trötta mycket lätt innan även fett förbränningen startar. Så, om du vill bränna några fett effektivt, är det bättre att göra några enkla värmer upp innan du kör. Härvid kan du undvika skador och förbrukar en del av glykogen förhand.
2, Vidta vissa fruktsaft efter körning
Experter rekommenderar att det är bättre att ha några färska fruktjuice i stället för vatten eller Sport drycker efter körning. Vi kan faktiskt göra upp vatten förlust och komplettera en mängd vitaminer och mineraler genom att göra detta. Viktigare, muskel smärta och andra discomforts efter Sport kan också lindras som färsk fruktjuice innehåller naturliga antiinflammatoriska ämnen.
3 Välj bekväma löparskor
Inte bara sätta på ett par skor och gå för körning. Vikt förlust effekten kan vara dålig om du bär ett par skor som inte passar in.Vad värre är, kan de även skada dina känsliga tår och sula under körning. Det föreslås att du väljer skor med dämpning effekt att minska vibrationer som kör ger dina fötter, ben och även hjärnan.
4, Kör inte varje dag
Även om jogging är bra för din hälsa och slimness, tror inte experter är det en bra idé att köra varje dag. Det är bättre att gå för att köra varannan dag. I de dagar som du inte kör, kan du göra några enkla stretch övningar hemma. Detta är mycket viktigt eftersom det kan främja kroppens metabolism och undvika överdriven fett anhopning och ödem i de armar och ben.
5, Kör inte för fort
Inte tro att ju snabbare du kör, ju mer fett du kommer bränna. Tvärtom, när du kör fast, kommer syre att kort leverans. Vid denna tid gör du anaerob övning, så att fettet inte kan förbrukas. Hur vet du att du är kör för fort och om du gör aerob och anaerob övning med din nuvarande Körhastigheten? Om du saknar andetag när du kör, betyder du gör anaerob övning; Om du kör med jämnt andas, betyder det att du gör aerobics.
6, Köra längre än tjugo minuter
I teorin förberett jogging för tjugo minuter efter fullt värmer upp just har din kropp för fat burning. Om du stannar vid denna tid, betyder det att du har gett upp chansen att bränna fett. Rekommenderade körs varaktighet är 40 minuter.
Om du vill uppnå bättre bantning effekter, kan du använda vissa bantning produkter gå med kör. Diet piller som Japan 2 dag diet pills http://www.japan2daydietshop.com hjälpa dig att bränna mer oönskat fett och bättre din vikt förlust prestanda. Du kommer att få tillfredsställande resultat med piller samtidigt gör regelbundna övningar.