Intermittent Fasting eller om kort är inte en diet eller svält process. Det är en äta mönster. När en fasts och minskar även deras kaloriintaget, kan det leda till ett friskare och längre liv. Notera att våra förfäder före oss var samlare och jägare. De har inte mat hela tiden och vad de åt baserades på vad som fanns tillgängligt. Med det sagt, det betyder att våra kroppar är faktiskt också utformat för att gå ett par timmar utan att äta. Den kan överleva utan tre square måltider per dag. Lever om livet har många fördelar som kommer att förklaras ned nedan.
Hälsa fördelar
1. Du hålla dig själv fullt ut. Vissa människor tror att fasta eller bantning för att frågan är lika med svält. Men när Intermittent Fasting är klar, justerar Ghrelin som är ett hormon som signalerar hunger det nya sättet att äta av det organ som är anledningen till att du inte kommer känna sig hungrig.
2. Du kommer att ha bättre fokus och förbättrad koncentration. När fastan, läkemedelsmyndigheten, produceras som är ett annat hormon i kroppen mer. Slutresultatet är därför att du kommer vara mer fokuserade på vad du gör.
3. Du kommer att ha mer energi. Eftersom du inte äter så mycket, det kommer att finnas mindre inbromsning av blodsocker. Detta innebär att verkliga energi kommer att vara mer konsekvent. Dessutom kan du minska risken att få diabetes. Du kan också utöva medan du är på snabb som faktiskt kommer att öka din kropp möjlighet att bränna mer fett. Ett tillväxthormon ökar när du snabbt som att bränna kalorier.
4. Du bränner mer fett vilket betyder viktminskning. Eftersom du äter mindre och tar i färre kalorier, kommer din kropp förvandlas till kroppsfett att bränna energi i stället för att energi från den mat som äts annars regelbundet om du inte på Intermittent Fasting. Detta innebär också att din kropp kommer att visa mer av passar lean muskel massa. På en sidoanteckning, om du fastande ca 16 timmar, är din kropp redan förbrukar kroppsfett.
5. Du kommer också att kunna dra nytta av följande:
• Mindre glukos i blodet och bättre insulin nivåer
• Mindre inflammation
• Skydd mot sjukdomar som hjärtsjukdomar, Alzheimers sjukdom och cancer
Hur du startar
Det är lämpligt att söka hjälp av en professionell innan du börjar fastan. Du kan emellertid starta genom att välja en dag att hoppa över frukost. Du kan välja att ha vatten eller te istället för frukost. När du, försök att gå vidare genom att hoppa över lunchen. Om du känner att du behöver äta eller känner sig oroliga, kan du ta en normal storlek måltid.