Det bästa sättet att diet är att känna att inte du på en diet alls, detta sätt du kommer troligen aldrig ge upp. Lära sig hur man ska vara på en diet, måste du se hela kost sak som ett spel. Ja, du måste vara på en "diet" gå ner i vikt, men vill du fortfarande äta mat du gillar. När du lär dig vilka livsmedel du kan äta, och lära sig vilka livsmedel att undvika, börjar du att leva en livsstil som kommer att vara ganska roligt. Men gissa vad, det finns goda nyheter! Fortsätt läsa...
Det finns vissa livsmedel som långsam ämnesomsättning i en verklig snabb snabbkurs att förstå bantning, och tvärtom, det finns livsmedel att öka ämnesomsättningen. För exempel, kryddstark mat öka ämnesomsättningen, exempel är paprika, lök, vitlök och Tabasco sås, ges dessa alla grönt ljus när det gäller viktminskning. Kryddstark mat bör vara en stor del av din livsstil rutin och bör ätas dagligen. Detta innebär att du kan äta fajitas med lök och paprika, vegetarisk sydvästra chili, och precis vad som helst tillagas mexikanska, Cajun, Thai, South Western eller indisk stil. Oavsett vad du äter, bör dina måltider tillagade och varm. En sak att komma ihåg när det gäller att välja måltider, hålla ljus och varma måltider. Förutom varma rätter är dricka varmt vatten med citron och honung, varmt te och äta soppor ett bra sätt att hålla ämnesomsättningen upp också.
I fråga om livsmedel för att undvika, undvika kalla, tung och söt objekt, långsammare dessa livsmedel ämnesomsättning. Exempel på dessa vore pasta, potatis, bananer, meloner, isande kalla drycker, godis, glass, mjölk och ost. Dessa livsmedel kan vara OK i måtta, men definitivt inte varje dag.
När det gäller dagliga rutin, gör det till en vana att vakna och dricka en kopp varmt vatten första sak på morgonen, detta kommer att tända din ämnesomsättning. Hela dagen, drick ljummet vatten eller te och undvika läsk och andra drycker med socker i dem. Den tyngsta måltiden på dagen bör vid lunch, detta är när kroppen naturligt har den högsta ämnesomsättning går. För middag, äta tidigt, kanske innan solen går ner. Detta gör att kroppen att smälta maten helt innan du somnar. Middag bör omfatta huvudsakligen grönsaker och undvika allt tungt. Det skulle vara fördelaktigt att ta en promenad 15 minuter efter att ha ätit en måltid som detta hjälper stöd matsmältningen.
Om ljudet av att äta grönsaker inte låter aptitlig, jag garanterar att en gång starta matlagning och krydda mat ordentligt, kommer du definitivt börja ser fram emot att äta dem. Du kan helt enkelt koka grönsaker i en stekpanna med lite olja och tillsätt cayennepeppar till mixen. Svartpeppar är bra också, och bara om någon krydda kan användas utom salt. En annan snabb tipset att äta grönsaker, ekologiska grönsaker smakar bäst. Icke-ekologiska och konserverade grönsaker gör inte någon rättvisa för vegetabiliska rykte.
En viktig regel mot banta är att äta bara när du är hungrig. Hunger är din kropps sätt att tala om att det är redo för mat, detta kan innebära att du kan hoppa över frukost på några dagar, så var beredd att äta ett mellanmål innan lunch om detta händer. En bra mellanmål idé skulle vara att äta ett grönt äpple, bär eller mango, som dessa frukter hjälp öka ämnesomsättningen. Om du äter en måltid och du är inte hungrig, du hindra matsmältningen och du kommer bara få negativa effekter från den.
Också se till att dricka en måttlig mängd vatten (men inte för mycket) som vissa människor misstag hunger efter törst. Inte gå överbord med dricksvatten som vissa kan antyda. Ja, du bör dricka mycket vatten, och beroende på din dag, säga om du har tränat, eller du har varit på språng hela dagen, 6-8 koppar kan vara tillräckligt, eller du kanske behöver lite mer. Hitta den balans som är rätt för dig.
Dessa är bara några riktlinjer att komma igång i din diet och livsstil rutin. Jag hoppas du gillade dem. Ta dessa tips och utvärdera hur du kan tillämpa dem på din vardag, utveckla en stadig rutin och du börjar se resultat garanteras.