De flesta människor gillar inte magen fett ful funktion och hälsorisker. Enligt MayoClinic.com, kan övervikt öka risken för diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och cancer. Detta är det är viktigt att ta bort fett som omger organ i buken.
Här är några tips på att förlora magen fett:
Ökad fysisk aktivitet
Öka mängden aktiviteter du göra varje dag. I stället för ridning en buss, försök gå till ditt kontor eller skola varje morgon. Magen är det mest uppenbara område där du kan se förbättringar, särskilt när toning musklerna. Utföra vissa motion 30 minuter till 1 timme varje dag.
Stärka magmusklerna
Utför specifika mage övningar för att stärka buken. Dessa inkluderar korrekt andning, bäcken hissar och sit-ups. En gemensam feltolkning bland människor är de har "magen ut" när de andas ut. Detta är faktiskt motsatsen, eftersom luften du andas in bör göra magen svälla.
Justera äta rutiner
Hoppa över måltider och skära kaloriintag kan sakta ner din ämnesomsättning takt. Detta gör att kroppen lagrar fett att överleva. Ett perfekt sätt att gå ner i vikt är att distribuera en stor måltid till mindre portioner. Lägga till magert protein och komplexa kolhydrater i din kost.
Dricka kosttillskott
Lägg till kosttillskott, som Ripped Freak fett brännare, till din diet. Dessa ger näringsämnen som är nödvändiga för att bränna fett snabbt. Det kan också öka aptiten, så att du kan äta mer hälsosam mat. De flesta av dess ingredienser är frukt, grönsaker, kött, mejeriprodukter och spannmålsprodukter.
Dåliga vanor
Begränsa din alkoholkonsumtion på mindre än två drycker per dag för att minska magen fett. Enligt en studie saktar fet ämnesomsättning ner med 73% efter att ha druckit två vodka drinkar. Rökning, å andra sidan, gör att kroppen lagrar fett i magen istället för lår och höfter.
Undvik stressande situationer
Kronisk stress ökar nivån av kortisol i kroppen. Det bidrar till din aptit, att du längtar efter feta och söta livsmedel, och lagrar fett i buken. Dricka mediciner eller göra yoga två gånger i veckan för att kontrollera din stressnivåer.
Få tillräckligt med sömn
Att ha tillräckligt med sömn undviker avsaknaden av leptin, ett protein hormon som reglerar kroppen energi. Många forskare tror att dess frånvaro bidrar till fetma. Dem som sover mindre har dessutom ett högre body mass ind ex (BMI). Sova minst 8 timmar varje dag för att återställa dina celler och energi.
Drick mycket vatten
Vatten hjälper till att upprätthålla din kroppsvätskor. Levern inte metabolisera fett om du är uttorkad, leder kroppen att lagra fett. En annan fördel är att det minskar aptiten och cravings, som din mage känns full. Drick 8 glas vatten dagligen för att eliminera magen fett.
Att förlora vikt innebär rätt processen för att se till att den fungerar effektivt. Vet den korrekta rutiner, livsmedel och tillskott för att säkerställa din säkerhet.