När jag började träna för att komma i form, hade jag en fruktansvärd tid att få kontroll över mitt val av mat. Jag började att få regelbunden motion i form av kör med min hund runt i grannskapet, eller spela tennis ett par gånger i veckan, men jag var fortfarande äta en hel del snabbmat och småäta på ohälsosamma objekt som potatischips och cookies.
Efter ett par veckor när jag fick tillbaka på skalan, blev jag chockad när min vikt inte hade flyttas lite. Det kändes som jag var i bättre form, och även om jag tyckte jag såg lite bättre i spegeln, men ligger inte skalan. Även med min regelbunden träning, sedan min mat alternativ fortsatte att vara ohälsosamma, min vikt inte bättre.
Detta är vad som oftast hände, när jag började träna, på väg hem från tennisbanorna, eller medan jag duscha efter löpande, jag skulle övertyga mig själv som eftersom jag arbetade ut, jag förtjänat rätten att få en dubbel bacon ostburgare, en XL frukost burrito eller något annat i den stilen.
Mina tankar var "Ja, du arbetat ut Greg så kan du äta vad du vill nu!". Men som ni kan se, även med min regelbunden träning, jag inte förlora den vikt som jag ville så jag behövde för att revidera mitt tänkande och min spelplan.
Jag var fast besluten att lyckas gå ner i vikt nu, så jag började att fokusera på de val som jag gjorde till mina måltider. Jag fann att när jag tog tid att planera ut vad jag skulle äta och börja matlagning och laga min mat gjorde jag mycket bättre när det kom till att göra kloka val för mina måltider.
Detta hjälpte verkligen hålla mig äta på ett sunt sätt och också bidragit till att hålla mig från att stoppa på de lokala snabbmat ställen att plocka upp en måltid som var alldeles för gödning och inte främjar ett hälsosamt liv. Att veta exakt vad jag går till cook/förbereda bidragit till att hålla frestelsen att äta ohälsosamt till ett minimum.
Nästa gång du är i en liknande situation, inte övertyga dig själv att bara för att du utnyttjat har du nu rätt att äta vad du vill. Detta är inte den mentalitet som du vill ha eftersom det kommer att hålla dig tillbaka från att verkligen uppnå dina mål. Istället, när du är klar fungerar, försök och fokus på hälsosam mat och dryck alternativ för resten av dagen.
Här hittar du att om du arbetar kontinuerligt med denna typ av kontroll och återhållsamhet, du kommer gå ner i vikt varje vecka och i sin tur mer inspirerade att fortsätta vidare strävar efter att uppnå ditt övergripande mål.