Den viktigaste faktorn om du vill veta hur man får platt abs är att alltid komma ihåg att viktminskningen kan minska hälsoriskerna och förbättra din livskvalitet. Du måste ha en positiv mental attityd mot ditt mål att ha en platt mage. Övervikt har nått epidemiska proportioner globalt, med mer än 1 miljard vuxna antingen övervikt och fetma.
Hur man får platt Abs: din kost
Om du vill veta hur man får platt abs, är den första sak att göra att noggrant titta på vad du äter. Motion är viktigt, men vad du äter och inte äter, är mycket viktigt när det gäller att förlora kroppsfett och att ha en platt mage.
Din kost bör omfatta så många naturliga som möjligt och undvika så många bearbetade livsmedel som möjligt. Livsmedel som är over-processed är ohälsosamma och hjälper inte din ämnesomsättning och hormonbalansen i kroppen.
Hur man får platt Abs: ditt träningsprogram
Den andra saken som du behöver göra är att granska ditt träningsprogram och fokusera på arbetar kroppen som helhet, snarare än bara magen. Du behöver för att få den bästa metabola Svaren möjligt att förlora magen fett. Din metabola svar är reaktionen din kropp att en viss övning. Motion lösningen på hur man får platt abs är att arbeta en hög intensitet program, med korta viloperioder, med de största muskelgrupper i kroppen, istället för att försöka koncentrera sig på specifika muskler som biceps, triceps, eller kalvar.
Hur man får platt Abs: dina magövningar
De två punkterna ovan vettigt, men som många frågar när de vill veta hur man får platt abs, behöver du inte specifikt tåg och fungerar abs? Forskning har visat att crunches och sit-ups inte ger den bästa stimulansen för en platt mage. I själva verket crunches är en av abs övningar som faktiskt ger minst motstånd, och det är motstånd vad utvecklar och tonar musklerna.
De högsta motstånd övningarna för magen hänger benet höjer. Denna övning fungerar hela främre abs och särskilt lägre abs. Denna övning tar tid att få det rätt och måste göras korrekt för att undvika skada och få önskat resultat. Det utförs genom att hålla dig upp från en haka upp bar med armarna bara över skuldra bredd isär. Att hålla benen raka, höja benen upp tills de är parallellt med marken och sedan sänka dem långsamt.
Hur man får platt Abs: där människor går fel?
Det låter kanske märkligt, men där en hel del människor som vill ha en platt mage gå fel är att de umgås för mycket fokus på att träna deras abs. Att ha en platt mage är om att få ett lågt kroppsfett. Din majoriteten av ditt träningsprogram bör inriktas på utbildning på största muskelgrupper i kroppen som i ben, rygg, och bröstet. Det är vad stimulerar din ämnesomsättning och fettförbränning hormoner som behöver få en platt mage.