Kostvanor med motion kompletterar varandra och är mycket viktiga för att upprätthålla eller förbättra hälsan. Typ av mat du äter är mycket viktigt eftersom det ger dig den dagliga viktiga vitaminer och näringsämnen som kroppen behöver för väl fungerande.
Ditt deltagande i rutin dagliga övningar är dessutom lika viktigt eftersom det hjälper till att hantera din vikt och dessutom hjälper till att minska risken för vissa hälsotillstånd. En daglig kaloriförbrukning av om 200 till 400 kalorier intag kan vara ett hälsosamt sätt att hjälpa dig att uppnå en hälsosam livsstil.
Övningar också hjälpa till att hålla din kropp stressfri och är mycket viktiga i förbättring av metabolism och tillväxt av kroppen. Nedan följer fem skäl för dig att anpassa goda kostvanor med motion.
1. Enkla övningar för en bra sund kropp
Genom att göra övningar regelbundet, betyder det inte nödvändigtvis att du måste engagera sig i hög effekt träning; sådana enkla övningar som jogging, promenader, göra värmer ups på en daglig basis avsevärt kan hjälpa dig att bibehålla en god frisk kropp.
Din regelbundna deltagande i ett träningsprogram är mycket fördelaktigt för din fysiska hälsa och din estetik samt. Du kan anpassa ett program som innefattar styrketräning och aerobics att bidra till att minska kroppens fett och allmänt förbättra dess fett-sammansättning leder till viktminskning.
2. Minskade hälsorisker
Den verkliga idén om övningar är till stand-up från din bekväma stol och gå runt. Höga relaterade fördelarna av dessa kan bidra till att minska risken för vissa sjukdomar inklusive hjärt-sjukdomar som högt blodtryck. Kombinera hjärt- och icke hjärt-övningar slutföra ett väl förankrat program med större resultat.
Hjärt-övningar inklusive köra, cykling och även jogga eller gå hjälp förbättra hjärtfrekvensen och en bra cirkulationsrubbningar i lungorna. Icke hjärt-övningar å andra sidan såsom styrketräning hjälpa en hel del i att uppnå en fett fri kropp samt förbättra kroppens hjärt-och kärlhälsa.
3. Hantera och underhålla viktminskning
Regelbunden motion är ytterst effektiv viktminskning och även styra vikten med överskott kalorier som annars kunde ha lagrats i kroppen som fett. Utöver dessa är motion viktigt i öka kroppens ämnesomsättning samt minska nivåerna av insulin och därför förbättra den allmänna hälsan hos kroppen.
Dieter med motion hjälper dig att lägga ner antalet kalorier i kroppen och uppnå din önskad vikt. Nyckeln till en framgångsrik viktminskning och en övergripande förbättring av kroppens hälsa anpassar fysisk aktivitet i din dagliga rutin.
Båda kompletterar varandra
Så mycket som motion hjälper i viktminskning, det går inte av sig själv, bidra till att upprätthålla den förlorade vikten, därför måste du vara konsekvent med utövandet och följa upp det med en hälsosam och mycket näringsrik kost. Många människor har en missuppfattning att bantning hjälper till att förlora vikt. Faktum är emellertid att banta bara hjälper till att minska fett för en viss period och när du slutar banta, förlorade fettet börjar ansamlas i kroppen igen.
Förstå en hälsosam kost
Så, exakt vad är en hälsosam kost? Tja, om din kost betonar den följande, vara säker du är på en hälsosam kost. En hel del frukt, kokta bönor, grönsaker, ärtor, nötter, frön och fullkorn är mycket friska. Öka skaldjur, låg fetthalt mjölkprodukter och feta livsmedel med belopp som måttlig magert kött, ägg och fjäderfä i kosten eftersom dessa är mycket hälsosam. En hälsosam kost bör vara låg i mättat fett, kolesterol, trans-livsmedel, salt och socker.
4. En hälsosam framtid garanteras
Bra kost med motion är program som du kan regelbundet följer för någon gång, vilket kan vara mycket fördelaktigt för din nuvarande hälsa samt din framtida hälsa-status. Det är viktigt att du utformar ett sådant program som är baserat på din nuvarande hälsa och även med tanke på dess flexibilitet för att kunna ändra det i din livsstil mönster som passar din framtida hälsa.
Du kan ha kortsiktiga mål för dig själv som bygga tillsammans på sikt för ett större långsiktiga mål som du vill uppnå. På detta sätt kan du hantera din viktminskning mål i små steg snarare än att försöka en stor och lång diet program.
5. Källor av viktiga näringsämnen för kroppen
Livsmedelskonsumtionen bör komma från en rik kost full av proteiner och kolhydrater med vissa fetter också. Dessa livsmedel är mycket viktiga att få näringsmässiga kraven för kroppen och bidra till att stödja dina dagliga aktiviteter. Lite kalorier du härleda från substratesna ger energi för övningar och även hålla din ämnesomsättning frisk.
Alla dessa livsmedel bör konsumeras på lika mängder men eftersom för mycket kalorier inte är hälsosamt. Detta kommer att bidra till att minska riskerna för typ 2-diabetes, skydda dig mot vissa typer av cancer. cancer i mun, kolon ändtarmen