"Min andning har förändrats de senaste åren på grund av min sömnapné diagnos", Jonathan sa till en medarbetare under lunch en eftermiddag. "Min uthållighet har avtagit, och även min sexuella drifter har minskat. Mina kläder passar inte samma och de stilar som jag använder för att bära ser inte bra ut på mig längre. Min fru påminna inte mig om hur sexig jag är längre. Och nu varje gång jag kommer runt min släkt finns det en störtflod av förolämpningar och skämt om min vikt. Jag är ledsen! Min yttre bild är en återspegling av hur jag verkligen känner på insidan. Min midja är 48 ", min hals omkrets är 18" och jag bär en storlek 52 "lång kavaj." Det var en söndag morgon och dags för Johnny och hans familj att få klädd för kyrklig tjänst. Men denna dag var annorlunda för honom. "Jag vill inte gå till kyrkan. Jag har ingen vill dyrka Gud", sade han till sin hustru. "Jag är helt nöjd med mig själv. Dock ska som vanligt jag följa krav som min pastor och visa upp alla fall."
Dessa var bara några av de tankar som föresvävade Johnnys i sommaren 2001. Övervikt hade förödande effekter på hans psyke. Han var mentalt blåmärken och hatade tanken att människor kanske har sett honom som övervikt som han låtsades att han inte var.
Jonathan delade sedan sina känslor med sin fru. "När jag klev ur duschen i morse för att förbereda för kyrkan jag tittade i spegeln och till min bestörtning jag var helt äcklad av hur jag såg ut. I all min prakt där stod jag framför spegeln som det började att tala. "Titta på du Jonathan! Du borde skämmas, spegeln skrek. Du är 26 år gammal och du har kroppen fetthalten i en 45-årig överviktig man. Inte vända sig bort från mig! Titta på mig, fan också!" Han sa att bilden i spegeln ser tillbaka på honom verbalt misshandlade honom nonstop i ca 5 minuter. Han var helt olycklig och helt skäms. Varje uns av förtroende han trodde han hade droppade ner sin kropp till golvet för att vila i poolen av vatten som kom av hans kropp från duschen. Och sedan ropade han. Från den dagen på Jonathan bestämde sig för att aldrig duscha med lamporna på igen. Det var lättare att dusch med ljus av än att påminna honom om vad han låtsades inte se medan du badar i total mörker.
Ofta är människor så rädda för sanningen att de ännu inte kan acceptera en ärlig one-on-one konversation med sig själva! Det var Jonathan... tills han bestämde sig se sig annorlunda.
Låt oss vara ärliga, ser du annorlunda inte kom över en natt. Men det fanns en förskjutning inom Jonathan som hände strax efter delar sin historia med sin fru. Brukar han skulle skratta åt "fett skämt" och tillbaka samma gyckelspel med andra överviktiga människor han kände. Men denna dag han beslöt att han inte kommer att underhålla denna typ av samtal längre. Det var en röst i huvudet som sa "du kommer att locka in i ditt liv vad är i linje med dina mest dominerande tankar." Jonathan visste direkt att han behövde förbättra sin psykiska utseende om han ville ändra sitt utseende.
Är du? Är du som Jonathan? Så oroa dig inte. Här är några principer att tillämpa så att du kommer att se dig själv som du verkligen vill bli.
1. Bekräftar och avfärda.
Det första steget i varje livsstil förbättring planerar är att erkänna problemet. Det är okej att erkänna att du är nu överviktiga. Även om du erkänna frågan det betyder inte att du måste acceptera att det finns inga lösningar på din situation. Att ha lärt sig från andra, en av de bästa sätten att påverka förändring inser hur ditt problem är negativt påverkar andra människor. Hur är övervikt för närvarande genomför dina relationer, känslor och din ekonomi? Ni har erkänt problemet; nu skapa en plan som kommer att erbjuda enkla lösningar på problemet.
2. Bön och meditation.
Medan badning i duschen med ljus av Jonathan beslutar att inte längre tycker synd om honom genom att utbyta det energin med bön och meditation. Ett enkelt sätt att göra detta är genom att skapa en daglig bekännelse om du skulle ge tack till Gud för energi, engagemang och mod att sticka med min nya livsstil träningsmål. Skapa en lista över tvingande skäl varför du behöver gå ner i vikt kommer att vara till hjälp för ert engagemang och inspiration som behövs för att fullfölja. För Johnny gick hans skäl utöver sig själv. Då upptäckte han att han var mer villig att förbättra sin hälsa för sin make och barn då han var för sitt eget behov.
3. Skapa en mental bild av hur du vill titta.
Sett genom ögonen på hur andra ser du, besluta att ändra hur du se dig själv. Folk kommer bara Visa du som rykte om hur du ser på dig själv. Börja med att läsa fitness tidningar och omger dig med alla människor finner du fysiskt attraktiva. Sedan be dem om några speciella tips eller förslag. Dock alltid följa råd av din läkare eller dietist. För Jonathan, att vara i en miljö av attraktiva människor (som gymmet