De senaste åren, har jag försökt gå ner i vikt. Jag försökte "lowcarb sak", "alla protein sak", "alla frukt sak" och olika andra Dieter. Nu har kommit jag till insikten att jag behöver en total översyn av varje vana jag har från att äta till fitness.
Efter 40, de saker som jag gjorde i förflutnan inte längre fungerade. Jag kunde gå på en rask promenad över campus och förlora några pounds. Det var dagar! Så har att hitta ett nytt sätt att hålla vikten av varit avgörande. Jag är inte villiga att beröva mig livsmedel längre. Jag letar efter något som kommer att upprätthålla och senast för en livstid. Jag vet alltför många individer min ålder som börjar packa på vikten. Jag vill inte falla i den kategorin. Jag skulle vilja gå in i min pensionering år så friska som möjligt.
För att äta försöker jag att äta mindre portioner. Jag ersätta högre kaloriinnehåll livsmedel för lägre kaloriinnehåll livsmedel. Jag tror inte att frihetsberövande någonsin är vägen att gå när man äter en hälsosam kost. Jag vet att jag inte skulle kunna upprätthålla ett äta regemente som berättade för mig att jag inte kunde äta de saker som jag gillar. Nyckeln till min viktnedgång är att äta vad jag älskar med måtta. Till exempel kan jag äta en sallad istället för pommes frites. Eller jag kan dricka vatten istället för sött te. Eller jag kanske äter en kalkon burgare i stället för hamburgare. Jag fortfarande älskar båda dessa poster, men försök att inte äta dem hela tiden.
För motion, jag brukade gå upp klockan 5, åtminstone 3 dagar i veckan. Jag skulle raskt gå på löpbandet i ca 45 minuter till en timme. Ja, mitt liv har blivit mer hektiskt. Detta fungerar inte längre på en daglig basis. Så, jag blanda upp. Jag får fortfarande tidigt. Nu, jag går upp klockan 5:30 Istället för att gå i 45 minuter till en timme. Jag går i 30 minuter. Senare i dag tar jag en rask 30 minuters promenad i arbetet (om vädret tillåter). Jag får fortfarande samma träning, men jag gör detta runt ett schema som fungerar för mig. Det är en härlig känsla. Jag har nu tappat 10 pounds. Jag har hållit dessa pounds off de senaste 2 månaderna! Detta är spännande! Jag är bra på mitt sätt.