Det finns få saker som glädjande som når en viktminskning mål... och några saker som är mer frustrerande än att försöka gå ner i vikt! Kontrollera att du har trovärdig information när det kommer till viktminskning, som det finns många myter och missuppfattningar om de bästa sätten att gå ner i vikt och behålla den.
Många av oss som omöjligt mål, exempelvis att nå den vikt som vi var för tjugo år sedan i en månad eller två. När vi misslyckas med att nå dessa omöjligt mål, vi bli avskräckta och ge upp våra ansträngningar. Inte fall i fällan! Sätta mål är absolut nödvändigt, eftersom de ger du riktmärken att mäta dina framsteg, men se till att dina mål är sådana som du kommer att kunna nå realistiskt med hårt arbete. Du förmodligen ha en större viktminskning mål, men bryta det målet upp i alla mindre steg som du måste ta för att nå den. Har en vecka väger i stället väger dig själv varje dag, och registrera dina framsteg.
Kroppen behöver en viss mängd fett, kolhydrater och socker för att överleva. Men risken är ganska bra att du konsumerar dessa i mycket större mängder än du behöver! Många av oss verkligen har inte en korrekt uppfattning om vad vår typiska kost är verkligen. Innan du kan även börja att räkna ut hur till ändra din kost för att bäst passa din viktminskning mål, måste du ha en klar uppfattning om vad din typiska kost är. Hålla en mat journalen - med andra ord, skriva ner varenda sak att du äter varje dag, oavsett hur små. Förutom att ge dig en tydligare bild av vad du normalt äter, kan du finna dig äta mindre och göra smartare val av livsmedel genom att hålla en mat journalen. Den enkla handlingen att registrera alla våra måltider och snacks ofta gör oss mer medvetna om vad vi äter, och gör oss mindre benägna att delta i mindless äta och småätande.
Du skulle sannolikt vara förvånad över allt socker som du konsumerar utan att ens inse det i form av läsk och juice. Många människor har förlorat flera pounds bara genom att ersätta dessa typer av drycker med vatten. Ditt bankkonto kommer tack, också, som läsk och frukt juice kan vara dyrt med tiden!
Alla, kommer att någon gång eller en annan, bli avskräckt med deras ansträngningar viktminskning. Detta är naturligt, så låt inte din missmod orsaka dig att stoppa i dina ansträngningar. Påminna dig själv om hur långt du har kommit. I allmänhet, uppnås varaktig viktminskning bäst om du är patient och ihållande, och även om de snabba resultat som modefluga kostvanor normalt erbjuder kan må bra, deras resultat sällan varar mer än några månader. Hålla fast vid det, och du kommer snart se resultat! Kom ihåg, du är detta för lång tid.
Att förlora vikt kan vara utmanande! Ju mer vet du om framgångsrika metoder och vanor av dem som har förlorat vikt, desto mer sannolikt kommer du att uppfylla dina egna mål. Med tålamod, engagemang och hårt arbete, kommer du snart vara på god väg!