Om du försöker bygga en riktig kost, måste du inse att du måste vara uppmärksamma på allt du äter. Många människor tror att de gör detta ordentligt, men det tar lite arbete. Du måste lära dig vad du behöver veta, och du måste vara disciplinerade nog att upprätta en plan som du kan sticka med som en livsstilsförändring. Fortsätt läsa för att veta mer om hur man verkligen hålla koll på de val av mat.
Det finns olika sätt du kan hålla reda på de livsmedel du äter? Tja, kan först av allt, du hålla en mat journalen där du registrerar dina måltider, räkna dina kalorier och mycket mer. Du kan hålla detta bara i siffror-format om du vill, eller du kan också spela in dina känslor. Det är alltid bäst att visa dina känslor, om du skriver dem ned eller vidarebefordra dem till olika personer i din support grupp. Kom ihåg att din stödgrupp bör omfattar många olika människor, som familj och vänner. Kanske du även har haft en stödgrupp i din hemstad, och du kan även hitta extra stöd online.
Alltid titta på näringsmässiga fakta på baksidan av paket och etiketter. Du behöver veta exakt vad du äter, särskilt om du räknar kalorier, kolhydrater och fett gram. Du kommer att vara mycket mer benägna att stanna borta från dålig mat val om du gör dig själv medveten om dessa siffror.
Istället för att äta ute hela tiden, spara dessa kalorier som pengar genom att göra mat på egen hand. Att göra din egen mat ger dig mycket tillsyn om allt att göra med vad du äter. Till exempel kan du bestämma portionsstorlekar, och du kan bestämma specifikt hur friska saker är kokta.
Medan du gör dessa ändringar, kommer du att upptäcka att vissa av dem inte är lätt att göra eftersom de är dina favoriträtter som du kanske tror att du måste ge. Detta är dock långt ifrån sanningen. Om du ger upp din favorit livsmedel helt, kommer du att ramla tillbaka av din kost. Du behöver göra ändringar som varar en livstid. Detta innebär att du bör vända din favorit livsmedel som är mindre hälsosamt varje så ofta, bara inte hela tiden. Du måste kontrollera detta, och du måste tänka på vikten av dessa cravings. Men bör du också göra mer än så. Du behöver söka efter hälsosamma alternativ till din favoritmat, hälsosammare sätt att laga mat och mycket mer.
Äta en hälsosam mängd livsmedel och byta saker upp kommer att se till att du får alla de näringsämnen du behöver. Det kommer också att hålla det färskt och låta dig prova nya saker.
Prova att sätta dig att lyckas genom att inse att du måste göra ändringar över tid och hålla bra koll på vilken mat du stoppar i munnen. Hålla de idéer som har presenterats för er här i åtanke som du komma igång nu.