Hur du tänker om mat och använder det i ditt liv har en stor inverkan på hur effektivt du kan hantera din vikt. Blivit mer uppmärksam på hur du behandlar mat och du kommer att bli mer framgångsrik på viktminskning. Följande tips kan hjälpa dig att uppnå denna kropp-själ balans om mat.
1. Var uppmärksam på din hunger ledtrådar. Äta vana eller tristess är mycket kostsamt; lyssna på vad kroppen säger du när du börjar och slutar varje måltid. Av akta interna tecken, kommer du att ge dig själv med den näring som du behöver utan över gör det. Äter långsamt och medvetet tills du blir förtrogen med de interna tecken av fullkomlighet och undvika att äta av någon anledning än verklig hunger och näring.
2. Vet vad din farligaste trigger livsmedel. Vissa livsmedel gå ner så lätt och är så ytterst njutbar är det svårt att sluta äta dem: till varje pris undvika dessa. Viktminskning kan endast ske när du är i kontroll och medveten om allt du konsumerar. Bo från desserter, snacks eller smörig-rika sida rätter som du kommer tillbaka för mer.
3. Klä upp dina måltider. De säger utseenden är det som gör maten mer önskvärda, så lär dig att presentera och garnera dina måltider i de mest attraktiva sätt. Ju bättre det ser ut, desto mer nöjd kommer du att känna, även om du inte äter så mycket. Det behöver inte bli komplicerat eller dyrt heller, det snyggaste och provsmakning livsmedel är ofta det enklaste att förbereda! Investera i en hälsomedveten kokbok och lära sig nya sätt att skapa läckra överklagande.
4. Förstå och uppskatta näringsvärdet i vad du äter. Handel av ost pinnar för en sallad inte kanske verkar vara en bra affär att dina smaklökar, men eftersom ditt sinne är i kontroll, du kan ändra din uppfattning om affären som går ner. Tänk på hur bra saker är för din kropp och hur mycket de hjälper dig att nå dina mål viktminskning. Istället för att fokusera på fet salt smak, fokusera på metabola fördelar och hälsa dina inre organ. Du kan tillstånd själv att uppskatta och därmed njuta!
5. Aldrig äta känslomässigt. Vi alla gör det ibland, men om du försöker hårt att gå ner i vikt, känslomässiga ätande är något du måste absolut undvika. Leta efter andra sätt att tillfredsställa din själ, som meditation, musik, utöva eller kreativa expressionism. Hitta hälsosamma sätt att få utlopp för dina känslor som inte innebär mat. Även om du kan känna på en förlust inledningsvis efter borttagning komfort livsmedel från ditt liv, kommer att du nå dina mål viktminskning mycket snabbare och utveckla mycket friskare anpassningsmekanismer i processen.
Att anta ett mer samvetsgranna sätt att äta hjälper dig hantera delar och innehåll och avsevärt förbättra resultatet av dina ansträngningar viktminskning. Börja sätta mer tanke i vad du äter och varför och du hittar dig själv utveckla mer viljestyrka och slutligen uppnå dina mål viktminskning!