Ab muskel vävnader finns ett antal 6 muskler som finns på dina revben bur till olika platser på ditt bäcken. De ger åtgärder och stöd till tillbaka området, som ibland kallas kärnan. De också hjälpa till att andning. Dessa 6 muskelvävnad skapa upp "sex paketet abs" övergripande titta i midjan som många individer vill kunna se på deras buken området.
Men, är du en av de personer som har kämpat i år på din övergripande utseendet men bara inte plattar magen?
Nyckeln till hur man tonen och platta magen
Hemligheten med hur man plattar magen och minska magen fett är inte vad du tycker: "magövningar är inte svaret på sex paketet abs!"
Detta kan vara komplett baksidan av vad du tycker är den bästa övningen att minska magen fett men ab-specifika övningar är den minst utbildning avgörande för att få en smidig magen.
Den verkliga lösningen på hur man plattar magen är helt enkelt att minska ditt kroppsfett till en tillräckligt låg nivå där magen bli märkbar. I själva verket de flesta individer redan har en sex-pack dold under deras buk fett och vet inte det!
Den mest kritiska faktorn att få märkbar abs är faktiskt efter ett effektivt utformade jagar, med bra näring som kan hanteras för en livsstil och inte några kortsiktiga knep kost.
Hur man tonen och platta magen: motion
Om du vill veta hur du plattar magen, har du lära dig att träna ordentligt. Detta betyder inte oändliga timmar på en fitness löpband maskin. Faktiskt, analys har visat att kardiovaskulär träning inte är nödvändigt för fettförbränning!
Nygjorda studier föreslår att ha en varierad träning system är en av de viktigaste faktorerna att tänka på om du vill veta hur du plattar magen. Detta innebär att gör övning i skurar av ansträngning följt av återhämtning. I andra termer, en stop-and-go-åtgärd.
Hur man tonen och platta magen: vad man ska äta
Om du vill veta hur du plattar magen ska du ändra vad du äter. Du måste undvika ohälsosam mat så mycket som möjligt. Äta frukt, grönsaker och grönsaker som din viktigaste källa av kolhydrater mat och äta genomsnittliga belopp av högsta kvalitet protein vid varje måltid.
Hur man tonen och platta magen: din livsstil
En av de viktigaste sakerna att få en smalare mage är att den har för att bli en del av din livsstil om det någonsin kommer att utföra dina långsiktiga mål. Du måste skapa din hälsa och kondition som en fråga i din livsstil, och du måste njuta av det, oavsett om det är eftersom du faktiskt uppskattar faktiska motion och sunda matvanor, eller för att du uppskattar känslan av energi eller förtroende för att det ger dig.