Det finns massor av sätt att få smal, men de flesta av dem är inte hållbar för att bli smal. Om du vill gå ner i vikt och hålla den bort, är det en bra idé att börja med metoder som du kan fortsätta bekvämt för en livstid. I denna artikel, kommer att vi dela några tips som hjälper dig att uppnå dina mål viktminskning. Läs vidare för att läsa mer.
Om din viktminskning mål inte är fast, bör du börja din åtstramande upp programmet rätt där! Upprätta en fast viktminskning mål direkt från get-go. Om du har en hel del vikt att förlora, fastställa ett rimligt långsiktiga, slutgiltiga mål. Sedan fastställa mindre, vecko- och månadstidningar mål som tar dig till det målet. Planera att förlora två pounds per vecka. Detta kan verka som mycket lite, men detta är en hållbar och uppnåeliga belopp. Som du gradvis äta mindre och träna mer, din kropp kommer att justera, och det är mycket mer sannolikt att du kommer att kunna hålla vikten av i framtiden.
Ändringarna du gör i din kost och livsstil bör vara små och gradvis. Anser inte ens ett viktminskningsprogram som kräver att du följer en Svältdiet. Denna typ av program är dömda att misslyckas. Du kommer att kasta in handduken rätt bort eller lida med planen tills du förlora vikt och sedan få det alla tillbaka. Bara ändra en eller två saker om din kost och dina dagliga aktiviteter varje vecka. Ersätta ett hälsosamt alternativ för en gödning alternativ i din kost. Lägga till en promenad, lite vikt arbete, cykling, dans eller en simtur i din dagliga rutin.
Var noga med att fylla ditt kök med hälsosamma måltidsalternativ och fortsätta att göra hälsosamma val hemifrån. Packa din lunch och ta massor av färska frukter och grönsaker att arbeta med er för snacks. På detta sätt, kommer du aldrig behöva tillgripa ohälsosamma automat och restaurang val utanför hemorten. Ett lätt sätt att packa en hälsosam lunch är att helt enkelt halvera din middag från kvällen innan och ta en portion med du arbetar till lunch nästa dag.
Göra aktiva val i hela varje dag. När du har ett val mellan promenader, cykling och körning, välja att promenera eller cykla. Spendera tid utomhus i din gård eller lokal park. Gå med en vandrande grupp eller lokala gym. Om du inte är i tillräckligt bra form träna bekvämt, du kan alltid gå en vatten aerobics klass eller helt enkelt gå till den lokala klubben eller pool för ett dopp. Om du inte tränar alls nu, blir något du lägger till en klar förbättring. Du kommer bli förvånad över skillnaden femton eller tjugo minuter av dagliga ljus till måttlig motion kan göra.
Om du är mycket överviktig, vägen till slimness kan tyckas extremt lång, men om du börjar nu du kommer bli förvånad över de positiva förändringarna du kommer att se och känna inom en mycket kort tid. Genom att lägga till hälsosamma livsmedel och njutbara aktiviteter till ditt liv, kan du gå ner i vikt och förbättra dig själv och ditt liv.