Det finns en hel del myter och ursäkter som folk använder för att undvika träning för viktminskning och kondition. Faktumet är, det är väldigt lätt att få tillräckligt med motion att hjälpa dig att passa i vardagen. I denna artikel kommer vi att diskutera några av de mer framträdande skälen människor lagt fram för att undvika motion och ge dig bra förslag för att hjälpa dig att övervinna dessa hinder.
Många människor motion inte för viktminskning eftersom de säger att de är för upptagna och att det inte bara är tillräckligt med tid i dag. I själva verket oavsett hur upptagen du är kan du välja att utöva. När du gör något stillasittande, Tänk på något aktivt kan du lägga till den. Till exempel, istället för att sitta i soffan att se på TV, stå upp och göra några knäböj. Håll en uppsättning hantlar nära till hands så att du kan göra några lockar och andra lätta arbete. När du är på jobbet eller ute shopping, välja att använda trapporna i stället för en rulltrappa eller hiss. Trappa klättring är utmärkt motion, och du bör dra nytta av det när du kan.
Det stämmer inte att du måste träna en halvtimme till fyrtiofem minuter åt gången minst tre gånger i veckan. Även om det rekommenderas att folk tränar för ett par timmar i veckan, du behöver inte göra det på samma gång. Du kan träna för tio, femton eller tjugo minuter här och där för att komma med sammanlagt ett par timmar i veckan.
Massor av folk säga att de inte har tillräckligt med pengar för att utöva, men detta är helt enkelt dumt. Du kan hoppa rep, cykel, gå och dansa i avskildhet i ditt eget hem. Det kostar ingenting alls så du kan lika gärna sluta använda den ursäkten. Du kan också kolla in Motion DVD från biblioteket eller titta på och delta i motion video online.
Äldre vuxna känner ofta att motion är för ungdomar, men detta är absolut inte sant! Det finns många former av motion som är utmärkta för äldre människor. Bland dem de tre formerna av motion just nämnde, promenader, cykling och dans hemma. Yoga och Tai Chi är också en utmärkt former av motion för äldre, och du kan kolla på bra filmer på biblioteket eller hitta videor online.
Många människor hatar att svettas. Om detta är ett fall för dig, Välj former av motion som inte är så obehagligt. Till exempel simning är ett mycket bekvämt sätt att utöva. Vattengymnastik är en form av motion som inte kommer att orsaka dig att vara obekväm på grund av svett. När du rider en cykel, kommer att vinden hålla dig sval. Om du gör en motion video hemma, vara säker på att ha en fläkt på. Det finns många sätt att utöva utan att bli störd av överdriven svettning.
En hel del kvinnor motionerar inte eftersom de tror att om de ser okej de är friska. Många kvinnor sätta en masse ansträngning i bantning, viktminskning och att upprätthålla en viss storlek utan att tänka på deras allmänna hälsa. Det är mycket viktigt att du inte bara behålla en smal silhuett och en korrekt vikt men också motionera regelbundet för att hålla ditt hjärta, lungor, skelett och muskler i god form. Viktbärande motion hjälper till att bygga ben och minskar risken för benskörhet.
Kvinnor är ofta rädda för att sätta på muskeln. Oroa dig inte att du kommer att bygga upp alltför mycket muskler genom att göra viktbärande övningar och tyngdlyftning typ övningar. Kvinnor blir inte naturligt överdrivet muskulös från denna typ av verksamhet. Detta har att göra med nivån av testosteron i systemet. Män tenderar att bulk upp, men inte kvinnor.
Slutligen, många människor undvika motion eftersom de bara tror att det blir svårt. Övning för vikt förlust och hälsa underhåll kan säkert vara hårt; dock behöver det inte vara. Var noga med att välja utöva aktiviteter som du tycker. Kommer cykling eller vandring, tagande din hund för en promenad, och tillbaka ridning är alla roliga sätt att utöva. När du väljer former av träning som du tycker, är du långt mer benägna att hålla fast vid det och skörda utmärkta resultat.
Det är lätt att göra ursäkter att undvika träning för vikt förlust och hälsa underhåll, men när du använder tips presenteras här hittar du det är lika lätt att helt enkelt gå ut och göra det.