Det verkar inte som det var igår som vi var välkomnande våren och nu sommaren är redan vid horisonten. För många människor frammanar sommaren välkomnande tankar av grillar, dagar på stranden, bondens marknader och gatan mässor. Även för dem som försöker gå ner i vikt och förbättra deras allmänna hälsa, kommer sommaren tillsammans med känslor av kamp och frustration runt det är form avslöjar, kroppen kramas mode, hög energi aktiviteter och ändlösa bounty av frestande livsmedel; få till en punkt där det verkar finnas minst en BBQ varje helg, rätt? Bara tanken på att försöka få dig frisk och sund för sommaren är särskilt nedslående om du fallit även kort på nya året och våren resolutioner att gå ner i vikt, tona upp, och förbättra din hälsa. Nu utmaningen är hur kan vi göra säsongens strävan för bättre hälsa och välbefinnande annorlunda och mer framgångsrik än vår tidigare försök så vi kan verkligen njuta av sommaren 2013.
I vårt snabba, multi-tasking, någonsin-krävande samhälle allt snabbt och enkelt är mycket uppskattad, från on-line shopping till måltid förberedelser för att få tillgång till information och att förlora vikt bekvämlighet är kung, drottning och bättre göra upp resten av domstolen för att hålla oss känner sig glad och ständigt framåt. Men det finns vissa områden där snabbt och enkelt inte gynnar dig, nämligen din vikt och din hälsa. Väntar på resultat från snabba och enkla metoder är fel mentalitet för långsiktig framgång. Lika enkelt med några ansträngningar. Till exempel hur många hälsa och fitness artiklar har du läst som lovade snabba lösningar för dina problem. du läsa artikeln, inte agera på råd och tips som sedan gå på om ditt liv. Det beror på att de är snabba och enkla lösningar, och de inte upp kärnan i dina utmaningar och hinder eller hålla dig ansvarig för att investera någon tid eller ansträngning. Samma sak gäller för kost som består av orealistiska regementen eller måltider via post som inte visar dig hur du skapar hälsosamma vanor så att du har de verktyg och stiftelsen att upprätthålla några framsteg du kan åstadkomma.
Istället för snabba lösningar och metoden allt eller inget är den mest förnuftiga åtgärden för dig att ta just nu att integrera enkla friska livsstilsförändringar. Det kan vara att motionera regelbundet, äta mer gröna, laga mat hemma oftare, kör mindre och gå mer. Börja med en hälsosam vana för 30 dagar, hur lång tid det tar att ändra/skapa vanor, men att börja vara säker att välja bara en så kan du behålla den och undvika känsla överväldigad. Om efter ett par veckor in i månaden du känner dig säker nog att införliva en annan frisk vana, med alla medel gå för det.
För att hålla dig motiverad fokus på den större bilden genom att bli klar på din varför och ditt vad. Förutom montering i en outfit eller ser bra ut för en händelse eller en säsong, varför är det viktigt för dig att vara på en hälsosam vikt och vid god hälsa? Är du orolig och vill förhindra att näring-relaterade sjukdomar som körs i din familj som diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar? Vad skulle bättre hälsa betyder för dig och din familj? Att ha mer energi att leka med dina barn eller barnbarn eller pågår att aktivitet och äventyr fylld familj semester? Spendera kvalitetstid förbereder och njuta av hälsosamma måltider? Med tanke på den större bilden kommer att ta mindre steg mycket lättare.
Vill du ha sommaren 2013 att hitta du strömförande, frisk och redo för allt roligt godhet som det medför? Och efter upprepade gånger försöker olika dieter och extrem träning som du bara inte kan hålla sig till är du redo för ett förnuftigt och realistiskt sätt att få dig till hälsosam plats du vill vara. Start av långsammare att skapa hälsosamma vanor som du kan bygga vidare på för att förbättra din hälsa på lång sikt samtidigt få tydliga och kontakt med verkligt, mer meningsfulla skäl för varför du vill leva upp till din hälsosammaste potential. Kom ihåg, när det kommer till din hälsa och välbefinnande vägen till långsiktig framgång inte snabbt och enkelt, det är långsam och stadig.