För några år sedan introducerade en vän till mig hill tävlar som en del av min styrketräning övning. Sedan dess har jag blivit kär i den. I denna artikel kommer jag förklara hur jag har dragit av från hills spurter och hur man kan bygga muskler och bränna fett snabbare. Jag försöker komma ut och kulle spurter minst en gång i veckan helt enkelt eftersom jag inte har mycket tid eftersom min normala övningar är ganska intensiv.
Så idag vill jag erbjuda dig ett par skäl bör du inkludera kulle spurter i ditt träningsprogram, även om du för närvarande överviktiga. Om du är överviktig du kan börja med rask promenad upp backar och så blir det lättare kan du sakta växla till jogging upp kullar. Sedan när jogging eller kör blir lättare kommer du så småningom sprint.
1) Vem som helst kan göra det - du kanske tror Sprint utbildning kommer 100% alla vägen tills så småningom du är utmattad och ramla. Om du är överviktig vad du behöver göra är dock arbete in i den.
2) Tar mycket lite tid - jag gör min spurter i bergen i Killiney, tar bara 15-20 minuter och jag är tillbaka i huset efteråt. Om du inte bor nära en kulle kan du alltid göra din spurter på ett löpband med en intensiv hastighet. Du kan ställa in lutning på löpbandet att efterlikna hill utbildning. De flesta Gängfräsarna har det. Jag gör detta om jag inte känner för att gå ut i kylan, särskilt om du bor i Irland, vädret är hemskt.
3) Tävlar ökar ämnesomsättningen - Hill tävlar är ett bra sätt att förbättra din prestationsförmågan och din kropp kommer att reagera genom att öka din ämnesomsättning även när du sover på natten. Hill växer är så mycket bättre än vanlig konditionsträning som cykling eller jogging.
4) Kärlek för tävlar - när du först försöker hill tävlar du kanske hatar det. men ju mer du gör det desto roligare blir det, som du kommer fram till gör din nästa sprint-session. Efter ett tag blir det en rolig utmaning, speciellt när du börjar se resultaten. Det blir en trevlig upplevelse.
5) Fördelarna med Hill tävlar - vi alla ålder som åren går, men motstånd utbildning och spiriting hjälper dig utseendet mycket yngre. Tävlar eller intervallträning ökar din HGH, som hjälper dig att bränna mycket mer kalorier på kortare tid än regelbunden motion.
Hill Spiriting och intervallträning har blivit mycket populärt med människor som försöker gå ner i vikt och bränna fett i en kort tid.
Det kommer att tona dina muskler, öka din styrka, bygga upp dina hamstrings och gluteus oerhört. Det är verkligen en vitaliserande övning som hjälper mot trötthet och stress.
Du kan göra intervallträning i en mängd olika sätt, som på en cykel, trappor, kullar och även en trappa master. Viktigaste är att njuta av det och titta på vikten flyga iväg du!