Innan du börjar ännu en "diet", kan du först överväga att lära sig vad din "nummer" är. Du är en mycket unik individ. Förutom att ha ditt eget personnummer, din egen PIN-koder, ditt eget telefonnummer, finns det ännu ett annat nummer som är unik för dig. Detta nummer är din ÄMNESOMSÄTTNING, en representation av din ämnesomsättning. Detta är ett tal som uttrycks i kalorier per dag, och det är antalet kalorier som kroppen behöver för vitala kroppsfunktioner, som omsättning, hjärnans funktion, andning och temperaturkontroll. Din ämnesomsättning kan stå för upp till 75% av de förbrända kalorier varje dag. Resterande 25% påverkas av din livsstil och aktivitet. Metabolism är unik för varje individ och en en-storlek-passar-all strategi fungerar inte för alla. Du kan följa samma kost och motion plan som någon annan, men se dramatiskt olika resultat.
Om ditt nyårslöfte att vara i din bikini sommaren inte materialisera, kanske är det eftersom du inte uppfyller dina metabola behov. Du kan inte förvänta dig att gå på en 1200-kalori diet, och lyckats gå ner i vikt, om antalet kalorier bara för ditt hjärta att slå, blodet att cirkulera och lungorna ska fungera kräver 1400 kalorier. Varje gång du gör detta, bidrar du till ytterligare minskar din ämnesomsättning och gör viktminskning ännu svårare. Innan du gör din nästa nyårslöfte, är det dags att upptäcka bara vad din ämnesomsättning är, och hur du kan öka den för att gå ner i vikt, i stället för att beröva dig med Dieter.
Viktkontroll är helt enkelt en fråga om balansera kalorier konsumeras med brända kalorier. Du skulle inte prova och balansera din ekonomi utan att spåra dina insättningar och uttag, så om du inte riktigt vet hur många kalorier din kropp bränner, du vet aldrig hur du hanterar för framgång. Att känna din unika ämnesomsättning kan du upprätta en kalori budget som fungerar för dig. Dessutom är det också viktigt att veta att din ämnesomsättning kan förändras, ibland avsevärt eftersom du förlora vikt och därför har din ämnesomsättning mätt under hela din viktminskning managementprogram kan du nå dina mål utan att träffa frustrerande platåer.
Tills nu, kan dietister och vårdpersonal endast använda en matematisk formel som skapats från forskning 1919 för att uppskatta ämnesomsättning, som ofta visar sig vara otillförlitliga och bidrar till olämpligt vikt vinst eller förlust. Men nu, tack vare teknik, man har inte längre att gissa. Vårdpersonal kan nu få en exakt mätning genom att mäta din syreförbrukning med en handhållen enhet som är enkel att använda, prisvärd, och kräver bara 5-10 minuter tid. För att förbättra tester tillförlitlighet, finns det några saker du behöver göra för att förbereda:
• Vila i 10-15 minuter före provningen
• Ät inte minst 4 timmar
• Inte utövar i minst 4 timmar
• Inte dricka koffeinhaltiga drycker i minst 3 timmar
• Inte konsumera kosttillskott eller mediciner som innehåller ephedra eller MaHuang eller pseudoefedrin i minst 2 timmar
• Använd inte nikotin i minst en timme
Så, innan du börjar en annan kost, först ta reda på vad ditt nummer är. Detta kommer att göra en värld av skillnad i resultatet av ditt nyårslöfte.