Visste du att vissa livsmedel påverkar din ämnesomsättning mer än andra? Din ämnesomsättning är inte nödvändigtvis något du fastnar med-det är bestäms av dina beteenden. En kost rik på vissa näringsfattiga tät livsmedel kan faktiskt öka din ämnesomsättning, vilket ger dig en extra kant när man försöker gå ner i vikt.
Förståelse Metabolism
Metabolism är den hastighet som din kropp möjlighet att omvandla mat till energi. Den påverkas av en mängd faktorer, som vad du äter, hur ofta du tränar och hur mycket energi din kropp behöver för att utföra grundläggande funktioner. Våra hektiska liv trycker oss ofta mot ohälsosamma beteenden, som slå drive-through för snabbmat eller hoppa ut på övning. Som våra kroppar bosätta sig i ett stillasittande liv, kan en ökning av fet mat och en minskning i muskeltonus ta en stor vägtull på vår ämnesomsättning.
Ledande en ohälsosam livsstil är en ond cirkel som är svår att bryta. Medan du inte kan förvänta dig att ändra dina vanor på en gång, kan du ta små steg mot att förbättra din ämnesomsättning och därmed din allmänna hälsa.
Fem kraft Foods att öka ämnesomsättningen
Så vad är dessa "magiska" livsmedel som kan kickstarta din ämnesomsättning? De är inte en hemlighet-du hittar dem alla på din lokala affär. Inte bara är följande livsmedel bra för dig, men de också utlösa fett-förlust hormoner:
• Röda bär. Bär som hallon och jordgubbar innehåller antocyaniner, som slutar feta cellerna från att få större samtidigt också uppmuntra dem att släppa hormoner som minskar inflammation och lägre blodsocker.
• Vitlök. Livsmedel i familjen allium bidra till att sänka kolesterol, öka testosteron (som ger dig energi), förstöra fria radikaler och ta bort hormonstörande kemikalier.
• Röda bönor. Bönor fiberinnehåll gör du känna fylligare, lagra mindre fett och lägre kolesterol. Det främjar också produktionen av testosteron, hjälper dig att bygga mer kalori-bränning muskler.
• Broccoli. Korsblommiga grönsaker har högt vatten och fiberinnehåll, ökar kroppens fettförbränning förmåga med nästan 30 procent. Studier har visat att människor som innehåller mer fibrer i kosten är mindre benägna att gå upp i vikt.
• Hela korn. Ja, kolhydrater förbättra din ämnesomsättning också! Fiber i hela korn gör oss känns mer full, saktar ner utgivningen av blodsocker och stabiliserar våra insulinnivåerna. Var noga med att äta korn som är hela vistelse bort från raffinerade kolhydrater.
Äta mot en sundare livsstil
Det finns ingen enda trick för att kasta extra pounds, tro mig, jag vet av erfarenhet! Uppfyller din viktminskning mål- och hålla dem-du måste arbeta konsekvent mot en hälsosammare livsstil. Fortfarande, om du ändrar din kost genom att ta ut vissa livsmedel och ersätta dem med andra, du kommer inte bara att uppleva alla fördelarna med att äta hälsosammare, du kommer att hjälpa din kropp bränner mer kalorier-bokstavligen.