Det finns många myter kring konsten att förlora vikt. Det anses redan en konst eftersom det tar en hel del arbete, liksom ett kreativt tänkande för att kunna komma med perfekt kroppsbyggnad för dig. Men för att göra saker på rätt sätt, finns det saker du behöver tänka på inte bara gå ner i vikt tryggt men också att ge de bästa resultaten.
Att förlora vikt är en 24/7 strävan, en extra ansträngning på att hålla oönskade pounds på bay. Bodybuilders som vill bygga muskler använder diet regimer och göra intensiv träning rutiner bara att ha en kropp som kan tävla i bodybuilding tävlingar, förutom med olika body building kosttillskott särskilt utformade för att ge dem mer energi och snabbare ämnesomsättning. Men även de följer utprovade och testade fettförbränningen fakta som inte bara hjälpa dem att uppnå sina mål men också hålla dem frisk också.
Med en stor mängd fett brännare tillgängliga kan dessa dagar, det vara svårt för bodybuilders att köpa de bästa för dem. Dock de viktigaste ingredienserna som du måste hålla utkik efter när köpa bodybuilding tillskott är koffein för att öka din ämnesomsättning och hjälpa dig utnyttja lagrat fett utan att bränna upp muskel protein som håller dina muskler full och tät, grönt te katekinerna för bättre fett bryta ner och utnyttjande och cissus quadrangularis, ört extrakt används för att stödja senan, ben och muskler hälsa.
Det första du behöver veta är att du måste ta i färre kalorier att släppa kroppsfett. När du skapar ett kroppen fett underskott, tar kroppen i sin tur från sina fettreserver att kompensera för skillnaden varför du blir smalare. Det enklaste sättet att skära kalorier är dock att eliminera överskott fett som smör, olja och använda låg fetthalt eller fettfri salladsdressing. Du bör också ta bort huden från kyckling, äta mer äggvita, undvika-mjölk mejeriprodukter och rött kött som rib-eye och gå för lean skär som flanken. De fetter som du måste hålla i din kost bör komma från blandade nötter, lax, jordnötssmör och avokado.
Sedan behöver du lära dig allt om att hålla kolhydratintaget under kontroll eftersom det ökar insulin som förhindrar fett och enheter fett lagring. Äta färre kolhydrater minskar produktionen av insulin resulterar i mer betydande viktminskning. Undvik snabb-smälta kolhydrater som bröd, flingor, sötsaker, vitt ris och potatis för att nämna några, eftersom dessa livsmedel tenderar att påskynda insulinproduktion som leder till mer vinster. I stället chomp på några hela korn bröd, havregryn, sötpotatis och baljväxter som är långsam-smälta kolhydrater och därför saktar ner produktionen av insulin som leder till mer fett bränns än fett lagras.
Förutom att eliminera fett från kosten särskilt om du försöker att få slet, måste du också se till att du inte går miste om ditt proteinintag. Du behöver äta minst 1 gram protein per kilo kroppsvikt varje dag med din proteinkällor är magert kött som kyckling, biff, kalkonbröst, tonfisk, äggvita och fettsnåla keso för att nämna några.
Och slutligen, en annan populär myt viktminskning omger användningen av kväveoxid. Sanningen är, en 5-10 gram dos av kväveoxid tillägg är bäst tas minst 30 minuter till en timme innan läggdags utan koffein. INTE är viktigt särskilt före träning eftersom det ökar blodflödet till musklerna att hjälpa till att maximera hypertrofi och öka ämnesomsättningen.
Du kommer höra många fler myter om bästa vikt förlust metoder och kosttillskott, men du måste komma ihåg att inte luras av all hype. Göra egna efterforskningar på nätet och kontrollera fakta innan ni går vidare och rusa till närmaste apotek att köpa fett-brännare eller vikt förlust piller. Det är bättre att vara säker än ledsen och ännu bättre att hålla sig runt länge nog att njuta av din nya kropp.