Du vet att folk frågar mig om alla typer av Dieter. Grapefrukt kost, Atkins Diet, Palm Beach Diet, det Medelhavskosten och listan går på. Dessa dagar det handlar om snabb diet för närvarande kosten för dagen som är populär i Storbritannien. Kosten som många av landets export växer i popularitet här i USA. Jag stöder inte en särskild diet, men jag försöker ge dig mager på vad en viss diet handlar om.
Den snabb Diet är en äta plan som gör att du kan äta den mat som du konsumerar traditionellt fem dagar i veckan. På två dagar men inte på varandra följande dagar under veckan minska du din mat och kaloriintaget till ca 25% av vad du normalt äter. För män att minska skulle föra det dagliga kaloriintaget till sammanlagt 600 och det skulle vara 500 kalorier per dag för kvinnor. Dieten kallas även 5:2 intermittent fasta kosten. Enligt kostens största förespråkare och författare till en bästsäljande bok i ämnet, brittisk läkare Dr Michael Mosley, omfattar äta regimen en rejäl antal fördelar. Grunden för denna diet är intermittent fasta.
När du inte äter eller när du fasta, reagerar kroppen genom att titta till lagrade källor att ge bränsle och energi som behövs för att kroppen ska fungera. Kroppen kommer att utnyttja glukos i blodet för energi. När att glukos är uttömda kommer kroppen ser att lagrade glukos eller glykogen som produceras från kolhydrater och lagras i lever och muskler vävnader. När den tillgängliga glykogen används, kommer att kroppen utnyttja fettdepåer för väsentliga energi.
Fasta rekommenderas inte för längre tid; med långvarig fasta kroppen går in i svält-läge, saktar ner sin ämnesomsättning till följd av minskat kaloriintag. På snabb diet varar minskningen av kaloriintag eller "fast" perioden inte längre än 24 timmar.
Även om forskningen är begränsade och mycket av det har inte checkats ut med studier som avser människor, några av de fördelarna bjudet med intermittent fasta inkluderar minskning av kroppsfett, fördröjd debut av Alzheimers och demens och förbättring av humör.
• Studier tyder på att när du väljer intermittent fasta förlorar du nästan uteslutande fett. Medan experimentera med kosten, minskas författare och läkare Mosley hans kropp tjock från 28 procent till 20 procent.
• Studier av möss som drabbas av Alzheimers och demens tyder på att fasta kan fördröja uppkomsten av dessa hälsofrågor. Studera sjukdom-benägen möss, utveckla de generellt sjukdomen om åldern som är medelåldern i deras livslängd. Men när de är i fastande tillstånd, sjukdomen är försenat tills de är ungefär två vilket motsvarar 90 års ålder. Dessa resultat är uppmuntrande, men undersökningar med människor behövs. Forskning med möss visar intermittent fasta kan stimulera produktionen av protein i hjärnan som hjälper till att producera hjärnceller ansvarar för minne. Detta samma protein har också visat att undertrycka ångest och höja stämningen.
Nu är juryn är fortfarande ute, har forskning kopplad till snabb diet gett uppmuntrande resultat i djurstudier. Studier med människor är nödvändiga innan anges resultaten kan noteras som verkliga fördelarna med denna diet. Snabb diet begränsar kaloriintag och föreslår alternativ för måltid som innehåller mycket frukt, grönsaker och fiber. Som kommer att göra en bra och konsekvent med alternativ rekommenderas för en hälsosam livsstil.
Detta är inte ett godkännande av kosten för dagen. Det är helt enkelt min översikt att hålla dig informerad. En balans av portion kontroll, en mängd livsmedel, frukt och grönsaker, mycket vatten och motion är min bästa rekommendationer för dricks skalan i rätt riktning för en hälsosam livsstil.
Ta bort: Dieter kommer och går, och innan du påbörjar någon diet, du bör kontrollera med din läkare. Den bästa kost val är de som fokuserar på att hjälpa folk anta en hälsosam livsstil som de kan behålla med relativ lätthet.