Även om det är en nuvarande modefluga, utvecklades intervallträning på 1930-talet att öka prestanda utbildning för professionella idrottare. Någon typ av utbildning som blandar skurar av hög intensitet med återhämtningsperioder kan klassas som intervallträning. Det är tidigare främst använts för att förbättra hastigheter men just nu är det främjas på grundval av att det kan bränna mer fett på kortare tid än okomplicerad aerob träning. Detta är en helomvändning från 90-talet, när vi var berättas vi var tvungna att låg intensitet aerob träning i våra "fettförbränningen zon". Tanken var sedan att bo inom en viss puls, som var långt under maximal hjärtfrekvens. Gym var täckta med affischer som visar dig var din fettförbränningszonen. Det gick inte att bota fetma epidemin och avslagen ut modefluga.
Jag förväntar mig någon gång i framtiden vi kommer gå full cirkel och alla kommer att vara oroande om där deras fettförbränningszonen är igen, men för närvarande hög intensiteten intervall träning (HIIT) anses vara tidigare förbisedda svaret att alla är utbildning böner, nya trollstav. Ända sedan systemet uppfanns först det har använts av professionella idrottare och säkert eftersom jag jobbat i fitness, av allvarliga entusiaster. Men nu är det som rekommenderas för olämpliga och överviktiga personer som är ovana att utöva. Detta, tror jag, är en mycket dålig idé. Jag gillar intervallträning och jag kommer inte att förneka att det ger goda resultat när det gäller prestanda och kropp forma. Detta betyder dock att det är lämplig för alla. Intervallträning fungerar enligt principen att driva kroppen att arbeta all-out, i en hastighet som överstiger syretillförsel till musklerna. Det är därför återhämtningsfasen är nödvändigt, så att den koldioxid som har byggt upp i blodet kan vara blivit av. Inte bara kan arbeta på denna intensitet vara en belastning på det kardiovaskulära systemet, kan det också leda till skador hos otränade individer. Människor som inte gör mycket motion tenderar inte att ha bra övning teknik - deras hållning och rörelse kontroll är dålig, särskilt när du arbetar med hög intensitet. Detta innebär att de kommer att sätta alltför stora påfrestningar på leder och muskler (särskilt om de är överviktiga) och därför riskerar att skada.
Det är en tokig som gör en massa pengar just nu och det är nog en tidseffektiv fett brännare. Men jag vill bara rekommendera det till människor som är en hälsosam vikt, används för att fysisk aktivitet och funderar på att utmana sig ytterligare. Det är inte ett program för nybörjare.