Medan bariatric, eller viktminskning kirurgi blir allt vanligare, är det ofta svårt att få ett försäkringsbolag att betala för den. Du har i allmänhet att hoppa men några tunnband Visa viljan och viss framgång i ändra din livsstil till en friskare samt ändra din relation med mat, något som är oerhört viktigt att den som försöker gå ner i vikt. Här är några saker som någon försöker gå ner i vikt och återfå sin hälsa kan göra för att göra viktminskning permanent-med eller utan operation!
1. Prata med din läkare. Detta kan låta självklart, men under samtalet bör du noga med att diskutera remisser inte bara till departementet Bariatric kirurgi, om det är ditt mål, men även dietist eller nutritionist, sjukgymnastik om du har problem med motion smärtsam skada eller gemensamma försämring relaterade till din vikt, och viktigast av allt, jag tror, är en psykologisk eller psykiatrisk remiss. De flesta av oss komma inte till denna punkt utan några emotionella bagage. Du kan inte förvänta långsiktig framgång om du inte ta itu med detta.
2. Registrera dig för en viktklass. Många sjukhus erbjuder dessa. Dessa är mycket bra och du kan utbyta idéer one-on-one med andra i samma båt. Och du kommer inte bara nya vänner här och få ett stödsystem, du kommer sannolikt också att vara förvånad över att många av de frågor som du handlar påverkar många människor i klassen också. Folk här är alltid bra med utbyte av idéer som har fungerat för dem, och instruktörerna är generellt mycket uppriktig i sin önskan att hjälpa dig och ge förslag. Sedan, ta det igen varje år eller så att få nya idéer och hålla dig på rätt spår.
3. Få en vikt förlust/fitness dagbok och Använd det! Det är en tråkig övning för många, men du kommer att tänka två gånger på om du verkligen vill att candy bar om du vet att du måste skriva ner det och står för det. Kontrollera att du använder en som innehåller ett område att skriva hur du kände när du åt (eller lägga till egna), och om du over-ate du kommer att kunna se och upptäcka mönster i beteende och det gör att förhållandet mellan mat och känslor desto mer uppenbara. Det ger också i smärtsamt fokus precis hur stora delar i USA tenderar att vara. Vara säker på att det finns också en avdelning för inklusive motion.
4. Tänka ditt fokus. Om din enda motivation att gå ner i vikt är att se bättre i din brudklänning eller passar in i dina mindre jeans, ställer du förmodligen dig själv för misslyckandet. Hälsa måste vara ditt mål. Hälsa är långsiktiga. Brudklänning är kortsiktiga. Tänka i termer av att kunna sitta på den platsen på flygplanet utan att behöva be om en Extender-enhet, eller att kunna korsa benen igen-vad vi kallar NSV'S- eller icke-kirurgi segrar, om det hjälper. Men i slutändan slippa eller stanna av medicinering, att ha mer energi, kunna ställa en bra exempel för dina barn-hälsa behov vara slutmålet.
Viktminskning är svårt för de flesta av oss, och den typiska "dieteren" slutar oftast upp att få det tillbaka, tillsammans med ett par extra pounds. Men, med lite planering, tålamod (inte räknar dessa förändringar ske snabbt. Vi tillbringade ett år före operation att göra de nödvändiga livsstilsförändringar) och beslutsamhet, tillsammans med massor av rätt typ av stöd, kan du lyckas. Kanske kommer du även att kunna passa in i din ursprungliga bröllopsklänning när du förnya dina löften i 20 eller 30 år och har energi att verkligen njuta av det!