Göra ord diet och bantning har samma innebörd eller är de två helt olika ord? De flesta tror att det betyder något som du går på och när du har uppfyllt dina mål eller mål då kan du sluta. Fel fungerar att tankesättet helt enkelt inte. Orden diet och bantning har varit fruktansvärt misstolkas över tiden i allmänhet. Kost, vilket innebär att livsmedel och något tillskott att du intag anses din kost. Medan bantning endast betecknar en uppsättning regim eller program du följa för att uppnå fastställda mål brukar viktminskning.
Som ni vet finns det många "kost" som har skapats genom åren. Jag kommer att lista några du har förmodligen hört talas om. Har du hört talas om Sugar Busters, Viktväktarna, Atkins Diet, South Beach Diet och naturligtvis går listan.
Jag ska gå över alla dessa kort. Sugar Busters grundläggande fokus är att eliminera livsmedel med hög sockerhalt samtidigt också eliminera livsmedel som kan höja blodsockret. Men bara eliminera socker ensam från din kost kommer inte minska fett eller öka viktminskning. Viktväktarna är nu ett system för att räkna kalorier och följa portion kontroll för att nå ditt önskade mål. Atkins Diet är en plan som eliminerar kolhydrater under den tidiga fasen av regim och är också en låg närande kost. Slutligen finns det South Beach Diet. Det ger balanserad äta, magra proteiner, bra fetter och bra kolhydrater. Den fokuserar också på hur tungt roll insulin och blodsocker spikar skapar hunger.
Alla dessa fungerar förmodligen till viss del men vad de saknar är ett fullständigt balanserat system.
Ordet "diet" bör endast menar livsmedel och komplettera att ett intag. Även bör anpassning av ditt matintag övervägas, din kroppstyp och sjukdomshistoria väg bör alla in den ekvationen. Naturligtvis måste dina mål beaktas. Försöker du att förlora fett, gå ner i vikt, få muskler, skapa flexibilitet eller bara uppnå hälsa och fitness. Detta bör naturligtvis ditt övergripande mål!
Ordet diet i mitt sinne skulle beteckna livsmedel och kosttillskott med motion som skapar en källa för kroppen att bränna fett naturligt. De måste också fortsätta att göra detta. Balans är alltid nyckeln till livslängd och fruktbarhet. Din ämnesomsättning är nyckeln till allt ovan nämnda. Ju mer fungerar det för dig desto mindre måste du. Inte att säga att du har att göra ingenting alls för detta att fungera 100%. En annan viktig komponent är muskel. Muskler bränner fett. Ett halvkilo muskler bränner 50 kalorier. Detta är två viktiga komponenter att uppnå några långsiktiga mål ständigt. Kan säga att om du deltar i en låg inverkan typ av aktivitet som aerobics, jogging, pilates eller yoga kommer inte hjälpa dig gå ner i vikt vad det kommer att göra är hjälpa dig att förlora muskler vilket i sin tur med ingen muskel bränna fett din rätt tillbaka till början, försöker gå ner i vikt.
Kroppen behöver bränsle källa som kolhydrater (glykogen) och fet eller fet butiker. Det ser då för protein när söker bränslekällor. Det börjar att tömma muskelvävnad som är inte vad vi vill göra för vad den gör är skapa en möjlighet att få fett eller upp i vikt. Det är därför en av komponenterna i planen ingår ett program som hjälper dig att lägga till muskel du behöver för att bränna fett. Den sista komponenten är protein. Detta är i slutändan vad muskeln måste skapa muskler. De antänds eller hoppa börja matsmältningen av allt vi sätter i våra munnar.
Uppenbarligen denna process och komponenter som är nödvändiga kan verka komplicerat men i verkligheten är inte.
"Använder du denna fyra bokstäver ord"? och "vad är din favorit"? Jag hoppas att detta är din favorit nya en kost. Det har varit fruktansvärt misstolkas genom åren och behöver rättas till. Det bör finnas något sådant som att gå på diet. Endast kost i den meningen att det är en komplex lista över livsmedel och tillskott av sådan att ett intag tillsammans med en komplett regim av en mängd övningar som vi ska gå in i detalj i uppföljningen.