Snabb, hälsosam och välsmakande snacks är ett enkelt och roligt sätt att möta dina kostvanor nummer varje dag.
Vi önskar alla vi kunde alltid ha färska, läckra, lågt kaloriinnehåll livsmedel inom räckhåll... men så är inte fallet. Förpackning färska livsmedel och transportera dem runt varje dag är jobbigt, och särskilt så bland dem av oss som reser en hel del.
Därför bestämde jag mig att sätta ihop en lista över min 10 favorit mellanmål färdigförpackade livsmedel... och alla är under 150 kalorier, så du kan bestämma hur mycket att äta baserat på dina mål.
1. Fage totalt 0 %
100 kalorier, 18 g protein, 7 g kolhydrater, fett 0 g
Jag är ganska besatt av det här. Rik, krämig, läckra, och nästan 20 gram protein och 0 gram fett per portion. Hur gör de det? Magi, jag berätta. Blanda i lite honung eller agave och det smakar som efterrätt.
2. StarKist färdiga långfenad tonfisk sallad Packet
90 kalorier, 10 g protein, 5 g kolhydrater, fett 3,5 g
Tonfisk paket rock för snabb, enkel protein. Du kan blanda det med alla möjliga saker för att ge smak. Här är en av mina favoritrecept:
Kryddig tonfisk:
Blanda 6 gram tonfisk med 1 msk tärnad betade jalapenos, 1 tsk chilisås, 4 msk tärnade tomater, 1/8 tsk cayennepeppar, salt och peppar.
3. Stretch ön frukt co frukt remsor
45 kalorier, 0 g fett, 0 g protein, 11 g kolhydrater
Bära omkring på färsk frukt inte alltid möjligt, men alla naturliga frukt läder är ett bra alternativ. Ett par av dessa är samma mängd kolhydrater som en bit frukt, och uppfyller din söta tand.
4. Söt Pop potatischips
120 kalorier, 20 g kolhydrater, 1 g protein, fett 4 g (per portion)
Sötpotatis är en välsmakande, hälsosamma alternativ för kolhydrater, och jag gillar detta märke mycket. De är alla naturliga-inga falska färger och smaker, inga konserveringsmedel, inga genetiskt modifierade ingredienser och inga transfetter.
5. Bar frukt kanel äpple Chips
29 kalorier, 8 g kolhydrater, protein 0 g, fett 0 g (per portion)
Hur är detta för enkla ingredienser: ekologiska äpplen och ekologisk kanel. Och det är gott. Bra på-den-gå carb alternativ.
6. Barney Butter Squeeze förpackningar
90 kalorier, protein 3 g, 4 g kolhydrater, 7,5 g fett (for.6 oz paket)
Om du inte har upplevt den himmelska smaken av bra mandel smör... titta ut-det är beroendeframkallande. Mandel smör är en av mina favorit snacks, period. Det är höga i protein och fett och låg i kolhydrater och det är rent ut sagt gott. Rekommenderas starkt.
7. Eden livsmedel brunt ris kex
120 kalorier, 22 g kolhydrater, fett 2 g, 3 g protein
Brunt ris kex är det nästa bästa att äta spannmål själv, och jag gillar detta märke. De använder inte några artificiella ingredienser eller transfetter, och de är ganska välsmakande.
8. Ekologisk Valley Stringles
80 kalorier, 7 g protein, 6 g fett, 0 g kolhydrater
Jag äter inte mycket mejeriprodukter, men dessa är en frisk, lätt källa till protein om du är på flykt.
Vad tycker du om mina val? Har du några snacks som du tror jag ska lägga till i listan? Jag skulle älska att höra från dig på min webbplats, www.muscleforlife.com!