Grattis, du har gjort ett beslut att gå ner i vikt! När du förlorar det, är min gissning att du vill behålla det hälsosam viktminskning. Om så, är det en annan fantastiska beslut från din sida! Okej då, vad har du beslutat att göra om tidsinställning undan gå ner i vikt? Åh rätt, du glömde bort den delen.
Enligt min erfarenhet är den främsta orsaken någon misslyckas med att börja en viktminskningsprogram eftersom de anser att det kommer att ta mycket av deras tid. Det är sant; Det kan om du låter det. Men med lite planering, behöver viktminskning inte ta upp din dag. Och när du får in en ny rutin, du skapar en vana och det blir en andra natur.
Jag berätta alltid mina klienter, "I början, du kommer att kämpa." Om de inser det eller inte, oftast det är anledningen till att de anställa mig. De vet jag det är att hålla handen, hjälpa dem räkna ut sätt som fungerar för dem och att plocka upp dem när de faller ner.
Här är ett tips: glädjen i att nå något mål är i resan. Det är rätt, bra grejer som inte-så-bra grejer. Se, det är i inte-så-bra grejer där största prestationer ligger.
Försöker att ändra en vana, en beteende, ett sätt att vara är inte lätt men det är så värt det. Tills det blir "bara vad du göra" och du inte längre fråga det eller kamp med det, måste du räkna ut en plan för att få det att fungera.
Här är tre saker att tänka på när du iväg på din resa att förlora vikt och hålla den.
Ändra hur du tycker om tid. Du kanske tror tiden är begränsad - men är det verkligen? Du har bara ett visst antal timmar på en dag - alla gör - så hur kan du använda tid att fungera för dig? Prova det här. Lista ut vilka uppgifter som du gör i en dag, sedan ungefärligt hur lång tid det tar att göra varje. Innan du börjar faktiskt en uppgift, notera tid och skriva ner. När du avslutar en uppgift, notera tid igen och se hur lång tid det tog dig faktiskt. Se hur länge saker verkligen tar du kommer att vara stor tankeställare. De flesta människor är chockade när de förlorar under en dag eftersom de tror att något kommer att ta "en stund".
Är du nöjd med hur du spenderar din tid på en daglig, veckotidningen eller månatlig basis? På en skala från 1-10, Betygsätt din nivå av tillfredsställelse med hur du spenderar din tid. Gå tillbaka till din lista och andelen varje dina dagliga uppgifter. Om något inte är en åtta eller högre, utmana dig själv att sluta göra det. Med andra ord, om du slösar din tid på saker som inte ger tillfredsställelse, kommer du har ingen tid för det som kommer att ge dig tillfredsställelse.
Kartlägga din dag i tidsblock. Det är lätt att säga "Jag inte har tid", men du gör. När du vet hur länge din uppgifter faktiskt tar du in dem i din dagliga kalender. Det kommer att hjälpa dig visualisera där din tid går. Du ser där du förlorar tid och också där du kan passa i övningen shopping för och förbereda hälsosamma livsmedel och ta tid för dig själv. Om du inte har tillräckligt med tid för allt, måste du omvärdera dina prioriteringar.
Efter mitt tips ovan hjälper dig att skapa den tid du behöver för din viktminskning framgång. Tid är verkligen, på din sida.