Hur många gånger har du börjat och slutat en kost? Hur många gånger har du sagt själv att det är dags att förlora denna vikt en gång för alla bara för att gå tillbaka till gamla matvanor efter en vecka eller två? Viktminskning och äta blir ett sinne spel som aldrig blir vann.
Det är möjligt för att lyckas i äta, viktminskning, och minskar den ständig kamp som pågår i ditt huvud. Men först måste du kan komma till rätta med några saker. Du måste komma till rätta med din egen vän och inte din värsta fiende. Här är vad jag menar. När du berättar själv saker som jag inte är värt det eller jag kan inte göra det, säger du att du inte gillar vem du är som minskar risken för att förlora vikt. Detta är varför, varje gång du intala dig något negativt det bekräftar att din hjärna som du inte förtjänar att må bra och vara glad och resultatet av detta äta, inte träna, och mår dåligt. Detta blir en konstant cykel och förevigar slaget i huvudet som sedan äta etc.
Något annat som du måste komma till rätta med är att du kan bara vara dig, vilket innebär att jämföra dig med någon annan och önskan om vad de gör eller inte har är skrattretande. Vi alla gör detta men lära sig att vara OK med dig inuti och ut kommer att bidra till att minska den cykel som håller dig fast i vikt förlust slaget. Du är tillräckligt bra, du förtjänar att vara glad och frisk och du är värt ansträngningen.
Lära sig att acceptera dig själv och ta ansvar för din kropp, dina tankar och dina känslor kan minska den tid du spenderar slå dig upp. När vår tid går åt till tänka om negationen och inte handlar om vad som är sant och faktiska vår hjärna kommer att följa tankeprocess denna. Detta kommer att leda till de destruktiva matvanor och vikt förlust blir bara en önskan.
En sak att komma till rätta med är att maten inte går att åtgärda problem. Mat har blivit lösningen på stress, depression, ångest, ilska, frustration, sorg, skuld, sorg och lycka. Mat har inte förmåga att lösa problem, mat kan bara göra oss känna full, och ge våra kroppen bränsle. Vi har beslutat att mat är mer än så och det är inte. Börja att vara medveten om dina känslor och acceptera det faktum att ibland dessa känslor inte mår bra och då komma ihåg att maten inte kommer att göra dem gå bort mat kommer bara att öka skuld och negativt tänkande på grund av beklagande du har med hänge oss åt mat för att omedelbar tillfredsställelse. Efter omedelbar tillfredsställelse är över är du kvar med sorg, skuld och negativa tankar som oftast mår sämre än den ursprungliga känslor som du försöker bli av med.
Känslor är en normal del av att vara människa, vi alla har dem; lära sig att acceptera och hantera dem på ett nyttigare sätt dvs promenader, prata med någon, skriva/dagbok, meditation och mindfulness metoder är bara några sätt att hjälpa. Kom ihåg att känslor är inte permanent de komma och gå, ebb och flöde, vårt jobb är att lära sig Ebba och flöde med dem och tillåta känslor att komma och gå, det låter oss vet att det finns ett problem och att vi lever.