Viktminskning är en mycket komplicerad fråga, eftersom det finns aldrig ett enda tydligt sätt att uppnå det, och alla har olika åsikter i frågan. Med bantning blir en sådan populär modefluga, scampering en massa människor för att få den information de kan så att de kan vara framgångsrik vid bantning. Dock inte allt du ser och hör är sant - några hyped bara upp uttalanden att sälja och idé eller produkt. Nedan är några av de mest kända myterna i vikt. Du kan bli förvånad över att du faktiskt följer dessa själv!
• Snacks är dåligt för dig - de flesta människor säga att småäta mellan måltiderna kan förstöra din aptit och gör du ta i mer kalorier än du borde. Detta är delvis sant, är småätande aldrig en no-no. För vissa människor, kan snacks faktiskt hjälpa dem med deras diet eftersom det minskar sin hunger. Du tenderar att äta mer när magen muttrande, så mumsa på något då och då för att hålla din cravings på bay kan vara bra. Inte alla snacks är dålig; Om du känner dig hungrig en timme eller så innan lunch, mumsa på ett äpple eller en morot. Bara kom ihåg reglerna med snacks är samma som måltider - äta bara tills du inte känner dig hungrig längre, inte när du är full. Utan att veta misstaget mellan två är det största bantning misstag folket gör, inte småäta.
• Snabbmat kan förstöra en diet - det är ett faktum att snabb mat är ohälsosamt. De är laddade med kalorier, kolesterol och salt, och har inte nästan lika mycket näring som du behöver. Noll snabbmat under en viktminskningsprogram kan dock också deprimerande. Som med det mesta, kan snabbmat vara ett alternativ, även för människor som bantning, så länge den tas med måtta. Det kan även vara en drivkraft för vissa. Till exempel, kan du unna dig en måltid på din favorit snabbmatsrestaurang när du når en viss viktminskning mål. Beröva dig av snabbmat, speciellt om du älskar att äta ute, kan göra dig känna sig stressade och deprimerade. Depression är en potent fiende för bantare och de flesta människor faktiskt sluta eftersom de känner att de miste om så mycket. Bara få de mest grundläggande måltiderna, utan den extra stora pommes frites eller extra pålägg. Så unna dig själv och ta en paus genom att äta ut. Det är okej så länge du inte gör en vana av den.
• Kolhydrater är onda - människor tenderar att glömma att det finns två typer av kolhydrater - bra och dåliga. De gör misstaget att ta ut kolhydrater från kosten helt och hållet. Kolhydrater är viktiga eftersom de ger din kropp bränsle som du använder för energi. Utan kolhydrater, kommer du känna slöa och sömnig hela dagen. Bra kolhydrater är lågt kaloriinnehåll och ge dig tillräckligt med energi du behöver. Det finns i fullkornsprodukter, grönsaker och frukter. Hålla sig borta från dåliga kolhydrater, som har en hög sockerhalt.
• Vissa livsmedel hjälpa dig att bränna kalorier - oavsett vad du äter, all mat har en kaloriinnehållet. Det finns ingen sådan mat i världen som har en negativ kalori innehåll, så det blir aldrig någon sanning att en kalori-bränning mat. Vissa livsmedel är lågt kaloriinnehåll och kan hjälpa dig i din viktminskning mål, men idén om livsmedel som har inga kalorier, eller även livsmedel som bränner kalorier är helt enkelt löjligt.
Det finns inget tvivel om att vissa människor är skyldiga att följa de myter som nämns ovan. Så innan du anpassa vissa lätt vikt förlust princip och leva av det, gör dina läxor, fråga runt och tänka två gånger. Enda som är värst än att ge upp på en bra, men svårt viktminskningsprogram följer en vikt förlust princip som är fel och felaktig i första hand.