Behöver du komma i bättre form? Du ska utveckla din egen viktminskningsprogram att få silhuetten du alltid velat. Uppehälleläsning för att lära mer om viktminskning och de olika effektiva metoder som du kan använda för att komma i form.
Bo från bantningspiller, krasch kostvanor och andra liknande metoder. Du kommer att få bra resultat på kort sikt med dessa metoder men det är bäst att fokusera på att förändra din livsstil steg för steg att se till att du aldrig gå tillbaka till din ohälsosamma vanor. Du kan bara använda ett kost-piller eller en krasch kost för så lång tid och kommer att sätta några väga på igen om du anta hälsosamma vanor för gott.
Försök inte att förlora vikt för snabbt. Att förlora två pounds en vecka är friska men hålla i åtanke att förlora bara ett halvt kilo i veckan är ett utmärkt resultat också. Om din ämnesomsättning inte är snabb nog, fokus på att förlora en pund en vecka. Att förlora mer än två pounds en vecka är för mycket och din kropp kan reagera genom att lagra fett att kompensera för viktminskning. Dessutom kanske du känner dig svag om du förlorar mer än två pounds en vecka.
Anta en hälsosammare livsstil. Du kan vara övervikt eftersom du spenderar för mycket tid tittar på TV eller sitter framför datorn. Du måste hitta några nya hobbies mer aktivt. Om du behöver sitta hela dagen på jobbet, hitta sätt att bli mer aktiva när du kommer hem. Du kan också dra nytta av din bryter promenad eller göra några enkla övningar på en yogamatta.
Förvandla din kost. Om du brukar äta mer än ditt dagliga rekommenderade kaloriintag, hitta hälsosam mat som kommer att tillfredsställa din hunger istället för att äta tomma kalorier. Äta långsamt och undvika distraktioner så du kan inse när du är full. Om du brukar mellanmål mellan måltiderna, prova att äta fem eller sex gånger om dagen. Förbereda några små måltider och sprida ditt kaloriintag under dagen för att undvika småätande.
Träna kommer definitivt att hjälpa dig gå ner i vikt. Hitta några övningar du verkligen njuta av och träna på din egen rytm. Det är viktigt att börja långsamt, till exempel genom att arbeta ute i tjugo minuter om dagen. Du kommer snabbt märka en förbättring och blir mer motståndskraftiga. När du kommer i bättre form, leta efter sätt att göra ditt träningsprogram mer utmanande. Du kan till exempel koppla en gym eller tecken för en aerobics klass.
Satt några veckotidningen eller månatlig mål för ditt viktminskningsprogram. Du bör fokusera på precisa mål som att förlora ett visst antal pounds. Välj rimliga mål och känner mig inte dålig om du inte kan nå dem på tid. Belöna dig själv när du träffar ett mål, till exempel genom att köpa lite nya kläder eller ett gym medlemskap. Detta är ett bra sätt att bo motiverad under hela din viktminskning programmet.
Följ dessa tips för att utveckla din egen viktminskning programmet. Du ska snart nå en mycket hälsosammare vikt om du är riktigt motiverad.