Jag brukade vara en vikt förlust rådgivare och personlig tränare och jag kan ge alla en kost där du faktiskt kan äta så mycket som du vill ha och fortfarande förlorar vikt hand över först och samtidigt få alla de näringsämnen som kroppen behöver för att frodas i år och kommande år. Vore det inte fantastiskt?
Kosten som jag hänvisar till består av äta massor av magra proteiner (Turkiet/fisk/kyckling) massor av grönsaker som sötpotatis och morötter och som mycket sockerfritt havremjöl som ditt hjärta önskningar (inte gå för ur lådan Quaker smaksatt havregrynsgröt, det finns många bättre alternativ som Quaker smaksatt havregrynsgröt innehåller massor av onödigt socker). Låter mumsigt rätt?
Oroa dig inte, vi har precis börjat. Nyckeln till denna diet är att helt eliminera raffinerat socker och salt (så mycket som möjligt... använda YouTube ljus salt) från din kost. Om du er sett för lite av en "söt" kick, välja istället för Stevia sötningsmedel. Förutom de föregående, absolut inga kryddor, smör, tunga salladsdressing, fetter och ostar. Den sista nyckeln till denna hälsosam kost för viktminskning är att begränsa mejeriet i din kost. Tror du inte låter detta otroliga kost mer möjlig och mer trolig än en hel del av andra "Dieter", du kanske har stött på nyligen?
Här är några måltid exempel att komma igång på rätt spår för att döda din extra pounds, mördar överviktig och slutligen ger du kroppen omvandlingen som du helt förtjänar. Ta en titt på prov menyn nedan:
1. Frukost - havregrynsgröt kokt, 1 skål med äggvitor
2. Lunch - grillad kyckling över sallad med olja och ättika
3. Mellanmål - äpplen och päron...
4. Middag - fisk eller kyckling bakad med salsa och en yam. INGET smör!
Om du har möjlighet att konsekvent hålla sig till denna diet för en vecka rak, och dricka en liter vatten varje dag ovanpå det (detta är faktiskt mycket enklare än det låter när din kropp blir vana vid extra vätska) din mage kommer platta betydligt och du kommer att börja känna mycket mycket bättre fysiskt särskilt i början till mitten av eftermiddagen när den typiska "office letargi" tenderar att slå till med full kraft. Hur fantastiskt kommer att vara? Hur mycket bättre kommer du börja känna?
Den sista nyckeln till detta revolutionerande diet/motion program är den motion del. Som frestande som det kan verka, försök inte att starta en sit-up program tills du verkligen släppa mesta av fettet från midsection, annars din mage kommer att börja växa i storlek ångra allt hårt arbete du har redan infört! Det är det sista du vill, rätt?
I stället för sit-ups, gör 20-30 minuter av måttlig till intensiv konditionsträning tre gånger i veckan. Det kan verka svårt att planera för dessa pass först om du inte är van vid att en regelbunden motion plan, men tro mig, det är det absoluta viktigaste du kan göra för din kropp på denna punkt för att bära och hålla liv i din nya kost programmet går.
Detta är en enkel diet/motion programmet som är oerhört effektiv och slutligen kommer att få din hälsa och livsstil på väg i rätt riktning. Jag verkligen hejar på dig.