Kroppsvikt endast träning är bra, men kan få repetitiva. Som fitnessutövaren professionell, hem och resor träning expert, jag funderade hur många variationer kunde en sann "kroppsvikt endast" träningsprogram komma med? Speciellt eftersom att skapa var denna typ av system i hög ersättning för mitt eget program. Dock som planering Detaljer blev tydligare och begränsningarna av strikt följa ett enda system för kroppsvikt framkallat, fann jag mig frågar "Hur kan man ha förmågan att förbättra från nybörjare, medel till avancerade konditionsnivå?" Liksom, "detta system har tillräckligt mängd för en riktigt hälsosam livsstil program och inte bara en snabb, kort sikt fix?"
Ju är rätt träning systemet tänkt att vara en frisk, engagerande alternativ till dyra och tidskrävande gym medlemskap. När man beaktar att den primära kropp vikt övningar är armhävningar, burpees, sit-ups, crunches, knäböj, utfall och så vidare (även med TABATA, H.I.I.T, plyometric och rundor för tid metoder), en är begränsade i variation och potential progression förbi några månader.
Missförstå mig inte. Jag älskade verkligen överväger om den potentiella utvecklingen av ett enda träningspass kroppsvikt. Men om de flesta amerikaner är som jag, är sedan monotoni en avgörande variabel för resultat både fysiologiskt och mentalt. Fysiologiskt, står ökända S.A.I.D principen för specifik anpassning till införde efterfrågan. Kort sagt, en kropp kan mycket snabbt anpassa sig till nya betonar vare sig fysiskt eller psykiskt. I detta sammanhang kan man snabbt anpassa till en träning regim. I själva verket kunde jag se märkbar anpassningar i ett program för klienter inom samma vecka. Som Tony Horton myntade frasen, "muskel förvirring", är en av de bästa sätten att ändra sin kondition och hälsa.
Lika mångsidig som kroppsvikt endast rutiner är, folk blir uttråkad. Detta är verkligen den primära och argument, eftersom även som en träning hemma expert, detta skulle vara min undergång med en kroppsvikt endast träningsprogram. Kroppsvikt övningar är säkerligen någonstans strategi, men inte det fullständiga programmet för att skapa en hälsosam livsstil. En hälsosam livsstil behöver möjligheten för ständig förbättring, och även med de fantastiska potential kroppsvikt endast övningar, bristen på variation förlägger ett stort hinder på denna typ av utbildning.
För den som söker en perfekt någonstans hemma träning, kan svaret chockera er. Eftersom denna lösning fortfarande har en stor kroppsvikt utöva inflytande. Bokstavligen lägga ett par bitar av prisvärda/transportabel utrustning till den kroppsvikt utbildningsprogrammet och olika har breddats genom hundra gånger.
1. Dessa poster förbättra alla kroppsvikt rörelser.
2. Är lätt och transportabel.
3. Kan användas för hem träning, resor träning, inom eller utanför.
4. Dessa delar av utrustning förbättra alla förmåga nivå varianter.
5. Framför allt är dessa poster låg kostnad.
Bygga en hälsosam livsstil handlar om möjlighet för ständig förbättring och tillväxt. Att hitta ett program (som den nedan) som omfattar denna princip och erbjuder ett överflöd av fitness och näringslära expertis är säker eld, "spel-växlare" för en sann, hälsosam livsstil, inte bara en snabb fitness fix.