Berätta varför!
Kämpar vi när det gäller att förlora vikt?
Tips, det är inte därför vi har big ben!
Många gånger är det eftersom att förlora vikt är något som vi ganska bör göra.
"Jag vill vara tunnare",
"Jag önskar att jag kunde bära hatt slags klänning/kostym/byxor" etc.
"Jag försöker att vara bra."
Vi har alla sagt det hundra gånger, så vad är hemligheten till varaktig viktminskning?
Ändra ditt tänkande.
Om vi startar den senaste dieten på måndag men har en liter glass av tisdag middag vad blir i vår väg? Vad resor oss?
Ditt sinne är den skyldiga parten.
Människan har i grunden två drivkrafter,
Undvika smärta
Söka nöje.
Så länge som smärtan att förlora vikt är större än nöjet att vara tunna, ditt sinne kommer att alltid resa dig upp.
Så, är vi dömda att bo stort?
Nej!
Vi behöver bara ändra vårt tänkande, lätt sagt men det kan ta stora ansträngningar att göra. Det är där varför kommer in.
Övning 1.
Varför äter jag som jag gör?
Detta tog mig lite tid att träna för mig själv.
När jag var liten hade vi några extra pengar, hade min pappas idén om att vara fattig utan skor slitage (vi hade skor) och ingen mat att äta. Mina systrar och jag aldrig riktigt fick mycket i vägen för gåvor, i rättvisans namn fick vi aldrig se mycket i vägen för tillgivenhet antingen (jag klagar inte det är bara hur det var).
Vad vi fick var mat, inget märkvärdigt, men vi gick aldrig hungrig. Jag tror nu på en djup nivå jag förknippar mat med älska och vara älskad.
Jag är jag antar att en klassisk komfort-ätare. Vad gör du som du är just nu?
Ta dig tid och träna här.
TIPS
Du kommer förmodligen upp mot hjärnans första försvarslinje, vet"jag inte".
Om du får denna lek en spel och säger till dig själv, OK men om jag skulle gissa varför äter jag hur jag gör, håller på detta tills något dyker in i ditt huvud. Din första gissning är förmodligen sant.
Övning 2
Skriv ner alla saker att din relation med mat har kostat dig hittills. Detta kan vara relationer, erfarenheter (min första gången i skolan poolen inte var roligt), jobb och hälsa. Det är OK att bli arg gör detta.
Nu skriva ner alla saker att inte ändra kommer att kosta dig, igen få galna, du ska använda dina känslor för att ge dig inflytande att ändra din relation med mat för evigt.
Övning 3, detta är kul!
Skriv ner alla de saker som kommer att bli bättre för dig kasta vikt, vara upphetsad, vara detaljerad och vara som ett barn som skriver en önskelista till en Santa som ger dig allt som du efterfrågar.
Det är början av varför processen,
Det kommer att ge dig de skäl du behöver för att göra att förlora vikt ett måste göra.